안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
환자 식단
Q. 흉부CT 촬영할때 금식은 물도 포함인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흉부CT 촬영 전 금식에 대해 말씀드리면 일반적으로 흉부 CT 촬영은 물을 포함한 금식을 요구하지는 않지만 병원에서 특정 지침을 따를 수 있으므로 정확한 안내는 병원에 확인하는 것이 좋습니다. 대체로 물은 마셔도 되는 경우가 많지만 병원의 안내에 따라 다를 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 신생아 수유 및 배앓이 관련 문의 드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 밤에 칭얼대고 배앓이를 하는 것은 배가 불편하거나 소화불량이 원인일 수 있습니다. 특히 신생아는 아직 소화 시스템이 완전히 발달되지 않아 가스가 차거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. 분유를 조금씩 자주 먹이세요 배앓이를 완화하기 위해 아기의 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지 하여 가스를 빼 주세요 수유 후에는 꼭 트림을 시키세요 이미 시도한 것 처럼 쪽쪽이를 물면 안전감을 느끼고 더 잘 잘수 있습니다. 수유 후 아기를 세우고 살짝 흔들어 주면 소화가 잘 돼서 편해질 수 있습니다.배앓이와 칭얼거림이 계속되면 의사와 상담하여 가스를 빼는 방법이나 소화제 등을 추천받는 것도 고려해 보세요.
기타 영양상담
Q. 무가당 음료는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무가당 음료에는 물, 탄산수, 무가당 아이스티, 허브차나 녹차, 커피(설탕이나 시럽을 추가하지 않은)등이 있습니다. 이 음료들은 설탕이 들어가지 않아서 칼로리도 적고 건강을 위해 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 무가당 음료라도 인공 감미료가 들어간 제품은 피하는 게 더 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 고2 다이어트 식단 키 문제때문에 질문드려요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고2는 아직 성장기에 있기 때문데 균형잡힌 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며 닭가슴살과 양배추만 먹는 식단은 단백질과 식이섬유는 제공하지만 탄수화물, 비타민, 미네랄이 부족할 수 있으며 성장에 필요한 칼슘, 철분, 비타민D등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 체중 감량을 위해 균형잡힌 식단이 필요하고 예를 들어 현미밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물, 채소, 과일, 건강한 지방도 추가하는 것이 좋습니다. 너무 극단적인 식단은 성장에 문제가 생길 수 있으니 영양소 균형을 고려함 식단을 유지하는 게 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 아침 공복에 당근주스와 삶은 계란2개를 먹습니다. 이러한 식습관이 체지방 감소에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근과 삶은 계란은 영양적으로 좋은 선택이지만 체지방 감소에 있어서 균형잡힌 식단이 중요합니다. 당슨은 비타민과 섬유질이 풍부하고 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감 유지에 도움이 되나 단백질과 지방 외에도 탄수화물이 부족할 수 있으므로 채소나 통곡물 등을 추가하여 다양한 영양소를 섭취하는것이 좋습니다. 예를 들어 아침에 베리류나 그릭 요거트를 추가하면 도움이 될 것입니다.