안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 영유아검진 한번받았는데 또받을수있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 검진은 보통 연 1회로 정해져 있지만 , 필요에 따라 추가 검진도 받을 수도 있습니다. 예를 들어 특정 건강 문제가 의심되거나 주치의의 권유가 있을 경우 다시 받을 수도 있습니다. 6살 아이의 평균 키는 약 110~120cm 정도로 보통이며 115cm정도는 아주 정상적인 범위 안에 들어가며 아이마다 성장 속도가 다르기 때문에 걱정 안 하셔도 됩니다.
환자 식단
Q. b형 독감에 걸렸는데 빨리 회복하려 어떻게 해야하는지? 식단을 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빠른 회복을 위해서는 영양보충으로 충분한 수분보충으로 이온음료나 따뜻한 차가 도움이 되며 죽 또는 스프로 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 도움이 되며 계란, 닭가슴살, 두부 등의 단백질을 조금씩 먹으며 체력을 회복하시고 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 브로콜리 등 을 섭취하여 면역력을 길러 주세요. 그 외에 충분한 수면, 처방 받은 약의 꾸준한 복용, 적당한 온도 유지 등이 회복에 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 체지방을 연소시키는 가장 좋은 방법이 뭘까요초
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체지방 감소를 위해서는 단백질 위주의 식사와 저 탄수화뭏 고 섬유 식사를 하고 섭취하는 칼로리보다 더 많은칼로리를 소비해야 합니다. 그리고 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 아메리카노 원두랑 맥심원두랑 다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아메리카노는 커피원두를 볶은 후 물에 추출하여 만든 커피로 일반적으로 에스프레소 원두릉 사용하여 깊고 진한 맛이 특징입니다. 맥심은 주로 인스턴트 커피로 원도를 미리 볶아서 가루고 만든 후 추출하여 분말화 한 형태로 맥심 같은 인스턴트 커피는 맛이 간편하게 추출되지만 일반 원두 커피보다는 맛과 향이 덜 진하고 다소 단맛이 강조될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 내일 아침부터 들기름+날계란을 먹기로 했습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.들기름은 불포화지방산을 많이 함유하고 있어 혈액순환 개선, 항산화 효과, 심혈관 건강에 좋으며 날 계란은 단백질과 비타민 A, 비타민B군, 아미노산이 풍부하여 근육건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그러므로 함께 먹으면 건강에 좋은 효과가 있을 수 있습니다. 단 날계란에 살모넬라균이 있을 수 있으므로 신선한 계란을 사용하는 것이 중요하고 위장 약한 사람은 피하는 것이 좋습니다.