안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 장 건강을 위한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 균형 잡힌 섭취 방법이 따로 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.프로바이오틱스는 유산균이 포함된 제품으로 장 내 유익한 세균을 직접 공급하며 요거트,김치, 되장, 치즈 등이 있습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 도와주는 식이섬유나 탄수화물이며 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스, 귀리 등이 있습니다. 이 둘을 함께 섭취하는 것이 효과적이며 예를 들면 요거트에 바나나를 추가해서 먹거나 김치와 함께 마늘이나 양파가 들어간 음식을 먹는 방법이 있습니다.
환자 식단
Q. 부모님 면역력 챙길 수 있는 간식 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.부모님 면역력에 좋은 간식으로는 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 제품들이 좋으며 견과류, 프로바이오틱 요거트, 감귤류, 체리등 비타민C가 풍부한 간식, 설탕이 첨가되지 않은 건조과일(블루베리, 크린베리, 자두등) 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 배에 가스찼을때 제거하는 방법있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배에 가스가 찾을 때는 소화가 잘 되는 음식 선택, 가벼운 운동, 따뜻한 물 마시기, 배 마사지, 생강차나 페퍼민트 차 마시기, 조금씩 자주 먹기 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 식은땀과 미식거림이 동반되는것도 체한것일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식은땀과 미식거림이 동반되는 증상은 체한 증상일 수 있지만 멀미와도 관련아 았울 수 있습니다. 체한 경우에는 음식이 소화되지 않거나 위가 과도하게 부담을 느낄 때 위 불편감과 함께 배가 더부룩하고 트림이 나기도 합니다.멀리는 주로 이동 중 발생하며 균형감각이 혼란스러워져 구토, 식은땀, 미식거림 등이 동반됩니다. 이동중이라면 멀미 가능성이 식사후 불편함이 있다면 체한 증상을 의심할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 항암중인 환자 간식은 어떤게좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.항암중인 환자분에게 간식은 가볍고 영양가가 높으며 소화가 잘 되는 것이 좋으며 과일 이외에도 아몬드, 호두, 그릭요거트, 통곡물크래커, 삶은계란, 부드러운 스무디등이 도움이 됩니다.