안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 역류성식도염에 좋은 음식으로 무엇이있나유
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염에는 대체로 소화가 잘 되는 음식으로 바나나, 오트밀, 감자, 닭고기, 알로에, 녹차 등이 도웅이 되며 기름지고 자극적인 음식, 커피, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 조금씩 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 키 120 몸무게 24.5키로 비만인가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 검진에서 과체중으로 나올 수 있지만 비만 여부는 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단하며 일반적으로 BMI가 85~95%이상이면 과체중, 95%이상이면 비만으로 분류됩니다. 닥 보기 좋은 상태라고 느껴지신다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만 과체중이라면 균형잡힌 식사와 운동을 조금씩 신경 쓰는게 좋을 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 커피에서도 기름이 나온다고 하더라구요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피에서 나오는 커피기름은 커피콩에서 자연적으로 포함된 기름이며 이 기름은 카페스트롤과 코페스토롤이라는 물질을 포함하고 있는데, 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 커피기름이 몸에 반드시 해로운 것은 아니며 여러 컵의 커피를 마시지 않는 이상 큰 영향을 미치지 않습니다.
식습관·식이요법
Q. 수돗물 안끓이고 그냥마시면 많이안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수돗물을 끓이지 않고 마시는 것이 건강에 미칠 영향은 지역마다 다를 수 있으며 요즘은 수돗물 품질이 많이 개선되었지만 미세한 불순물이나 잔류 염소 같은 성분이 남아 있을수 있으므로 끓여 마시는 것이 다 안전할 수 있습니다. 정수기나 생수는 더 철저히 필터링 된 물이라 비교적 안전하지만 수돗물도 기본적으로 안전한 경우가 많습니다. 간혹 물맛이 이상하거나 냄새가 나면 끓여서 마시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 사람 체온과 같은 물을 먹어주는게 제일 좋나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람 체온과 비슷한 36도 정도의 물이 가장 좋다고 할수는 없지만 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 몸에 더 좋습니다. 차가운 물은 소화에 부담을 줄 수 있고, 몸이 체온을 맞추느라 에너지를 더 쓰게 되며 반면 드거운 물은 위나 입안에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 체온과 비슷한 물보다는 상쾌하게 느껴지는 미지근한 물이 일반적으로 가장 좋다고 여겨집니다.