안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 할때 다시 살이 찌는 요요 현상
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요요 현상을 피하려면 꾸준한 식습관과 운동이 중요합니다. 극단적인 다이어트보다는 균형잡힌 식사와 적당한 운동을 지속하는 것이 핵심입니다. 급격한 변화를 피하고 천천히 몸에 맞는 리듬을 찾은 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 소식을 하는 사람들은 커피만 마셔도 허기를 느끼지 않나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소식을 하는 사람들은 커피 같은 음료가 일시적으로 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있지만 결국에는 영양소가 부족해 허기가 느껴질 수 있습니다. 커피는 식욕을 억제하는 효과가 있을 수 있지만 장기적으로는 영양이 부족해 피로감이나 건강 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 아이가 비염이 너무 심해요. 매주 병원에 다녀오는 것 같아요. 비염에 효과적인 음식들을 추천해주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 비염을 완화하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.염증을 줄이는데 효과적인 생강, 면역력을 높이고 목을 진정시키는 꿀, 항염효과가 있는 마늘, 비타민C 가 풍부한 오렌지, 딸기, 파프리카 등의 과일, 오메가-3가 풍부한 연어 등이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 30대 하루 섭취 커피 적정량 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30대의 적정 커피 섭취량은 하루 300mg이하의 카페인으로 권장되며 보통 커피 한잔(약240ml)에 카페인이 90~100mg정도 들어 있으므로 하루에 3잔 정도가 적당하다고 할 수 있으므로 잔 기준으로는 하루 3잔, 리터 기준으로는 약 0.7~1리터 정도가 적정 섭취량입니다.
식습관·식이요법
Q. 홍삼 건강식품은 언제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍삼 건강식품은 식사후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이유는 홍삼이 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 공복에 먹는것보다는 밥을 먹고 나서 섭취하는 것이 부드럽게 흡수되며 효과적입니다. 또한 홍삼은 에너지 충전에 도움이 되므로 오전이나 오후 초반에 먹으면 피로 회복에 효과적입니다.