안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 맨발걷기가 건강에 미치는 효과에 대해 문의함?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맨발걷기의 검증된 연구는 맨발걷기가 체중 관리, 균형 개선, 발 건강, 자세교정 등에서 긍정적인 영향을 미치고 발바닥에 있는 여러 중요한 지점들이 자극을 받으면서 전신의 건강을 도울 수 있다는 점도 과학적으로 일부 연구에서 인정된 바 있습니다. 맨발걷기는 몸에 여러 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 연구마다 결과가 상이 할 수 있고, 모든사람이 동일한 효과를 경험하는 것은 아니며 연령대가 높으신 경우 발 건강과 관절에 무리가 가지 않도록 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 반찬가게 자주 애용하시나요?!!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.반찬가게는 편리하고 시간이 부족할때 유용하게 이용할 수 있지만 특유의 맛이 있어 가끔 질릴 때가 있으며 가격이 저렴해 보이지만 말씀하신대로 용기값, 재료비, 인건비가 포함되어 있기 때문에 사실 그렇게 싸지 않을 수 있습니다. 반찬가게를 자주 이용하는 사람들은 편리함과 시간 절약을 중요하게 생각하는 경우가 많고 가끔씩 특정 반찬을 사는 용도로 이용하기도 하지만 자주 먹는 반찬은 직접 만들어 먹는 것이 더 경제적입니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 식습관을 유지하기 위한 일상적인 식이요법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 식습관 유지하기 위해서는 균형잡힌 식단 즉 과일과 채소 충분히 섭취하기, 단백질, 통곡물, 건강한 지방 섭취하기 등이 있으며 가공식품, 트랜스지방이 포함된 튀긴음식, 짠음식등을 피하고 하루3끼 규칙적인 식사와 간식은 건강한 것으로 하며 물 많이 마시기, 과식하지 않기, 천천히 잘 씹어먹기 등 을 지키면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 잠을 너무안자는데 왜이러는걸까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수면환경이나 습관에 문제가 있을 수 있습니다. 잠자리 환경(온도, 소음, 빛등)을 점검하고 정해진 수면시간과 일관된 수면 루틴을 지키는 것이 중요하므로 낮에 과도한 활동이나 전자기기 사용등을 피하고 편안하게 잠들수 있도록 진정되는 활동과 수면환경을 조성해 주세요. 만약 계속해서 문제가 지속된다면 소아과 의사와 상담을 고려하는 것도 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 옛날에는 금연을 하기 위하여 박하사탕을
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술 생각을 막기 위한 음식으로는 견과류나 시리얼 바 같은 작은 간식을 추천하며 음식의 질감이나 맛이 술을 대신할 수 있으며 녹차나 허브차 같은 음료를 마시면 심리적 대체가 되어 도움이 됩니다.