안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 삼겹살과 목살 중 아이가 먹기 편한 고기는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살은 지방이 많아 조금 더 기름지고 질길 수 있으며 목살은 지방이 적당하고 육질이 부드럽고 촉촉해 아이가 더 쉽게 먹을 수 있으므로 목살을 더 추천합니다.
다이어트 식단
Q. 식단으로 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹어도 괜찮으나 완전한 식사 대체보다는 보충식으로 사용하는 것이 좋습니다. 단백질을 빠르게 보충할수 있지만 탄수화물, 지방, 식이섬유 등 다른 영양소가 부족할 수 있으므로 식사를 대체할 때는 채소나 건강한 지방을 추가하여 균형잡힌 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 적게 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 성인 남성 기준으로 건강한 다이어트를 위해 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당하며 체중감량을 원한다면 하루섭취 칼로리를 300~500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 먹어도 괜찮은 간식은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 먹을 수 있는 간식은 저 칼로리 이면서 영양가 있는 것들이 좋으며 그릭요커트, 채소스틱, 견과류, 삶은계란,등 과일, 채소, 단백질 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 식단을 할 때 탄수화물은 꼭 줄여야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물을 완전 배제할 필요는 없습니다.탄수화물은 우리몸의 주요 에너지원이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 복합탄수화물(채소,현미,귀리,콩 등)을 선택하여 적절히 섭취하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.