안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 동물들 같은 경우는 소금을 어떻게 섭취를 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.동물들은 소금을 자연적으로 섭취합니다, 많은 동물들은 풀이나 나무의 잎사귀와 같은 자연에서 자주 자라는 식물에서 소금을 섭취합니다. 식물에는 미량의 소금이 포함되어 있어 이를 먹으면서 자연스럽게 소금을 얻습니다.
다이어트 식단
Q. 체중이 빨리 줄지 않는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 빨리 줄지 않는 이유는 기초대사량이 낮거나 근육량이 적으며 수면 부족, 스트레스 등이 영향을 줄 수 있으며 체중을 빨리 줄이려면 운동과 식이조절을 병행하고 특히 근력운동을 추가하여 근육량을 늘리고 충분한 수면과 스트레스를 관리해야합니다.
다이어트 식단
Q. 운동은 하루에 얼마나 해야 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동은 하루 30분~1시간 정도가 적당하며 다이어트를 위해서는 주 3~5회 정도 꾸준히 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 효과적입니다.헬스장 운동은 집에서 하는 운동보다 장비와 환경이 더 좋아 효과를 극대화 할 수 있지만 집에서도 충분히 효과적인 운동이 가능하며 중요한 건 꾸준히 하는 것입니다.
기타 영양상담
Q. 아이와 함께 먹을수 있는 안매운 라면?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이와 함께 먹을 수 있는 안매운 라면은 꼬꼬면, 돈코츠라면, 짜장면, 햄버거 라면 등이 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들 밥해줄경우 그냥 쌀밥만 해주면 이상한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백미만으로 밥을 해주는것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 콩밥이나 잡곡밥을 추가하는 것은 영양의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 백미는 비타민,미네랄, 식이섬유가 부족한 반면 콩이나 잡곡은 단백질, 식이섬유,비타민 등을 많아 가끔 섞어주는 것이 좋습니다.