안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 아침대용으로 좋은것들 추천해주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 비싸지 않은편에서 한 3천원정도 예산으로 몸에좋고 건강한 가성비있는 음식으로는 오트밀, 달걀프라이, 바나나와 땅콩버터, 그릭요거트와 그래놀라 등으로 간편하게 준비할 수 있고 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
기타 영양상담
Q. 비타민 C는 레몬과 유자 중 어떤것이 더 많을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민C는 유자에 더 풍부하게 들어있습니다. 100g기준으로 유자는 약 100mg이상의 비타민 C를 함유하고 있는데, 레몬은 약 50mg정도입니다.
기타 영양상담
Q. 요거트아이스크림의정* 을 두 개주문했는데 질문있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트아이스크림을 냉동실에 보관했다면 오늘 먹어도 괜찮습니다, 아이스크림은 냉동보관 상태에서 녹았다 다시 얼린 경우 품질이 떨어질 수 있으니 완전히 냉동된 상태에서만 섭취하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 담도암 환자의 식단으로 일반식을 드시는데 보조 제품은 꼭 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.담도암 환자분이 일반식을 잘 드시고 영양도 충분히 섭취하고 있다면, 보조 제품이 꼭 필요하지 않을 수도 있지만 병원에서 추천한 고영양 음료는 특별한 영양 상태나 체력 유지, 회복을 돕기 위한 보조식품일 수 있으며 특히 암 치료 중에는 체력 소모가 많거나 영양 부족이 발생할 수 있어, 고영양 음료가 도움이 될 수 있습니다. 일반식이 충분하다면 보조 제품을 굳이 먹지 않아도 될 수 있지만, 병원에서 권장한 이유가 있을 수 있으므로 담당 의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 임산부 오메가3 하루 필요 용량이 얼마일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오메가3의 주요 성분인 DHA와 EPA는 태아의 뇌 발달과 눈 건강에 중요하며 임산부의 하루 권장량은 약200mg~300mg의 DHA이며 EPA는 보통 하루에 100mg~200mg정도 권장됩니다.