안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 숙취는 왜 생기고 없기도 하고 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 후 알콜이 분해될때 발생하는 아세트알데히드라는 독성 물질이 숙취의 주요원인 이며 이 물질을 체내에서 제거되는 동안 여러증상이 나타나게 되며 숙취의 강도는 음주량과 종류, 수분섭취, 식사상태, 간의 상태에 따라 달라집니다.
기타 영양상담
Q. 중년이 되는 나이가 되면 가장 신경써야할 건강적인 부분은 어디인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.중년이 되면 건강적인 부분은 심혈관 건강, 뼈 건강, 체중관리 등에 신경을 써야 하며 근육량과 유연성이 감소함으로 스쿼트, 덤벨운동, 스트레칭등 운동으로 부족한 부분을 채워줘야 하며 섭취해야할 영양소는 단백질, 칼슘과 비타민D, 식이섬유, 오메가3지방산 등이 들어있는 고기, 생선, 계란, 콩,우유, 치즈, 욬커트, 채소,과일, 전곡류, 고등어, 연어등 생선을 골고루 섭취하여 균형잡힌 식단으로 건강을 챙겨야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 스트레스를 해소할 수 있는 식단은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스를 해소할수 있는 식단으로는 바나나와 견과류 스무디로 재료들을 믹서기에 넣고 갈아 마시면 세로토닌 분비를 촉진해 기분이 좋아집니다.
기타 영양상담
Q. 감기에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기에 좋은 음식은 따뜻한 국물요리, 생강차,레몬차, 배즙, 유자차, 따뜻한 물등이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 체력이 자꾸 약해지는것같은데 간단한
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 10분씩 가볍게 걷기 시작하셔서 점차 늘려보세요 .집에서 가벼운 스트레칭이나 계단오르내리기도 도움이 됩니다 .꾸준히 하는게 중요합니다.