안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 변비는 어떤 원인으로 인해 생기나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들의 변비는 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다.1. 식이섬유 부족: 섬유질이 적은 식단은 변비를 유발할 수 있습니다.2. 수분 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 변이 딱딱해져서 배변이 어려워집니다.3. 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 소화기관이 느리게 작동하여 변비가 생길 수 있습니다.4. 변기에 대한 두려움: 아이들이 변기 사용을 꺼려하면 변을 참게 되어 변비가 발생할 수 있습니다.5. 일상적인 변화: 식습관, 일과 또는 환경이 바뀌면 소화기관에 영향을 미쳐 변비가 생길 수 있습니다.이러한 요인들이 변비에 영향을 미칠 수 있으므로, 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 하도록 도와주면 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트중인데 과자가 너무먹구싶어요. 칼로리적은 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중이라면 칼로리가 낮은 과자로 팝콘(기름 없이 만든 것), 쌀과자, 구운 김 스낵, 그리고 통곡물 크래커를 추천해요. 이런 과자들은 비교적 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 화장실은 하루에 몇번이 적당할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 1~3번의 배변 활동은 정상이며 술이나 매운 음식을 먹으면 더 자주 갈 수 있지만, 이는 자연스러운 반응이에요. 현재 패턴은 괜찮습니다.
식습관·식이요법
Q. 요거트아이스크림에도 유산균이있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트 아이스크림에는 유산균이 있을 수 있지만, 제조 과정에서 대부분의 유산균이 사라질 수 있습니다. 따라서 유산균이 살아있다고 보장할 수는 없어요. 아이스크림을 먹고 배가 아프다면 유당불내증일 수 있으며 요거트 아이스크림도 유당을 포함하니, 이게 원인일 가능성이 큽니다. 유당불내증이 의심된다면 유당이 없는 제품을 시도해보세요.
환자 식단
Q. 더위 탔을때 빨리 낫게 하려면 어떻게 해야
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메스꺼움이 계속된다면 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하며 이온음료나 생수를 자주 마시고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 드시는 게 좋아요. 메스꺼움이 지속되는 건 여전히 몸이 회복 중이기 때문일 수 있으니, 가능한 한 일을 줄이고 휴식을 취하셔야 해요. 증상이 계속되면 병원에서 재진료를 받는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 생리통에 좋은 음식 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리통 완화에 좋은 음식으로는 따뜻한 생강차, 바나나, 견과류, 그리고 연어 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 추천합니다. 마그네슘이 많은 다크 초콜릿도 도움이 될 수 있으며 또한 배를 따뜻하게 유지하고, 스트레칭이나 가벼운 운동을 해주면 통증 완화에 효과적입니다. 가능한 한 스트레스를 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것도 중요해요.
기타 영양상담
Q. 콜라를 끊고싶은데 끊기가 힘드네요 어쩌죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라를 끊기 어려운 건 당연한 일이지만 건강을 위해 줄이는 게 확실히 좋습니다. 천천히 줄여나가며 물이나 다른 음료로 대체해보세요. 하루에 마시는 양을 조금씩 줄이고, 무설탕 음료로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준히 시도해보면 점차 끊을 수 있을 거예요.
식습관·식이요법
Q. 아침에 항상 방탄커피를 섭치하는것을 권장하던데여. 이런 방탄커피에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방탄커피는 특정 회사의 제품이 아니라, "버터 커피"라고도 불리는 커피 음료의 한 종류이며 이 커피는 커피에 무염 버터와 MCT 오일 (중쇄지방산 오일)을 섞어 만든 음료입니다. 방탄커피의 아이디어는 Bulletproof Coffee라는 미국의 다이어트 전문가인 데이브 아스프리가 처음 제안했으며 방탄커피는 저탄수화물 다이어트나 간헐적 단식을 실천하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있으며, 아침에 방탄커피를 섭취하면 포만감이 오래 지속되고, 에너지가 오래 유지된다는 주장이 있습니다. 다만, 방탄커피가 모든 사람에게 맞는 것은 아니며, 특히 고지방 식품이므로 건강 상태에 따라 주의가 필요합니다. 다양한 제조사들이 방탄커피의 재료를 판매하고 있으며, 직접 만들어 마시는 것이 일반적입니다.
다이어트 식단
Q. 쌀떡과 밀떡 중에 어느것 칼로리가 높나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀떡과 쌀떡 중에서 일반적으로 밀떡이 더 높은 칼로리를 가지고 있으며 밀떡은 밀가루를 사용하여 만든 것이기 때문에 쌀떡보다 칼로리와 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 쌀떡은 주로 쌀가루로 만들어져서 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 어떤 떡도 칼로리가 높을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 사람은 옥수수랑 감자, 고기만 먹고도 살아갈수있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람은 옥수수, 감자, 고기만으로도 생존할 수 있지만, 이 세 가지 식품만으로는 비타민, 미네랄, 그리고 다른 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려워서 장기적으로 건강에 문제가 생길 수 있으므로 균형 잡힌 식사가 필요합니다.