안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 달리기를 하면 걷는 것 보다 얼마나 많이 살이 빠지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달리기는 걷기보다 칼로리를 더 많이 소모되며 대체로 달리기 30분은 걷기 30분보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서, 같은 시간 동안 달리기를 하면 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 하지만, 체중 감량은 개인의 체질, 운동 강도, 식단 등 여러 요인에 따라 달라지므로, 달리기와 걷기를 조합하거나 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 밤꿀과 아카시아꿀중 어떤게 더 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤꿀과 아카시아꿀은 각각 장점이 있습니다.밤꿀효능: 항균, 철분과 미네랄이 풍부해 피로 회복에 좋음.맛: 진하고 쌉쌀한 맛.먹는 방법: 차나 우유에 넣거나, 빵에 발라 먹기.아카시아꿀효능: 소화 개선, 빠른 에너지 공급.맛: 부드럽고 달콤하며 깔끔.먹는 방법: 차나 커피에 넣거나, 디저트에 사용하기 좋음.취향과 용도에 따라 선택하면 되며 밤꿀이 잘 안 맞으면 아카시아꿀을 시도해 보세요.
영유아·아동 식단
Q. 벌꿀을 아기들에게 먹이지 말라고 하는이유가 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.벌꿀을 아기들에게 먹이지 말라고 하는 이유는 벌꿀에 보툴리누스 균 포자이 있을 수 있기 때문입니다. 이 균은 성인에게는 큰 문제가 되지 않지만, 아기들은 면역 체계가 미성숙하여 보툴리누스 중독(보툴리누스 증후군)이라는 심각한 질병에 걸릴 수 있으므로 따라서 아기가 1세가 될 때까지 벌꿀을 피하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 청국장의 효능이 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청국장의 주요 효능은 다음과 같습니다.1. 소화 개선: 청국장은 발효된 음식으로, 유산균과 효소가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다.2. 면역력 강화: 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.3. 혈액 건강: 청국장에 포함된 이소플라본과 기타 성분들이 혈압 조절과 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.4. 장 건강: 발효 과정에서 생성된 유익한 미생물이 장 건강을 개선합니다.
기타 영양상담
Q. 에비앙 물은 어떻게 좋길래 비싼건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.에비앙 물이 비싼 이유는 주로 다음과 같은 요소들 때문입니다.1. 에비앙은 프랑스 알프스 산맥의 빙하에서 녹은 물을 수원으로 사용하며 이 물은 오염되지 않은 자연환경에서 천천히 필터링되어 미네랄이 풍부합니다.2. 에비앙 물은 칼슘, 마그네슘, 실리카 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어, 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.3. 에비앙은 고급 브랜드로 인식되고 있으며, 고급스러움과 품질을 강조한 마케팅 전략이 가격에 반영됩니다.에비앙 물은 영양 성분보다는 자연적인 미네랄 함유량과 브랜드 가치 때문에 비싼 편입니다.
영유아·아동 식단
Q. 편식하는 아이들은 그대로 둬도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 편식은 성장하면서 입맛이 바뀔 수 있지만, 그대로 두기보다는 다양한 음식을 조금씩 시도해보게 하는 것이 좋으며 강요보다는 긍정적인 경험을 통해 자연스럽게 다양한 음식을 접할 수 있도록 도와주세요. 재미있는 방법으로 음식을 소개하거나, 함께 요리하는 것도 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 8세아들한테 영양제를 꼭먹어야되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8세 아이가 채소를 잘 먹지 않는다면 종합비타민과 미네랄 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민 D, 칼슘, 철분, 오메가-3 등이 중요하지만 영양제를 선택하기 전에, 소아과 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 자기 1시간 30분 전에 간식 먹어도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지금 간단히 새우 구이와 계란을 드셔도 괜찮습니다. 1시간 30분 후에 잠자리에 드시면 소화에 크게 문제가 없을 거예요.
식습관·식이요법
Q. 생레모즙을 먹으면 몸에 나타나는 변화가 어떻게 될까요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생레몬즙을 물에 희석해서 먹으면 다음과 같은 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.1. 비타민 C 공급: 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.2. 소화 개선: 소화를 돕고, 가벼운 소화불량 완화에 좋습니다.3. 해독 효과: 몸의 독소 배출을 촉진합니다.4. 피부 개선: 항산화 작용으로 피부 톤을 밝게 해줍니다.5. 수분 보충: 상쾌한 음료로 수분을 공급해 줍니다.단, 레몬의 산성이 강해 치아 건강에 영향을 줄 수 있으니 물에 충분히 희석해서 드시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 숙취해소에 좋은음식(추천)있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙취 해소에 좋은 간편식으로는 다음을 추천합니다.1. 이온 음료: 전해질을 보충해주어 수분 공급과 피로 회복에 도움을 줍니다.2. 토마토 주스: 항산화 성분과 비타민 C가 풍부해 간 해독에 좋습니다.3. 꿀물: 천연 당분이 숙취 해소에 효과적이며, 간편하게 마실 수 있습니다.4. 코코넛 워터: 수분과 전해질을 보충하는 데 탁월합니다.이 음료들은 숙취로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.