안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 한국야쿠르트 윌이 소화가잘안될때도움이되는음료가아닌가요?
프로바이오틱스가 함유된 유산균 음료로 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있으며 유산균은 소화를 개선하고 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 되는데, 이는 위장 내 유익한 세균의 균형을 유지하고 소화를 원활하게 하여 소화 불량을 완화할 수 있습니다. 그러나 소화가 잘 되지 않을 때에는 단순히 음료만으로 해결하기 어려울 수 있으므로, 올바른 식습관과 식이요법을 함께 고려하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침엔 입맛이 너무 없어요 ㅠㅠ 뭐먹어야하너요
아침 식사를 거르는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 아침 식사를 먹는 것이 중요한 이유는 다음과 같습니다: 아침 식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급해줍니다. 아침 식사를 먹으면 신진대사를 촉진하여 신체의 대사 활동을 활발하게 유지할 수 있습니다.아침 식사를 먹으면 뇌 기능이 개선되어 집중력과 기억력이 향상될 수 있습니다.아침 식사를 먹으면 식사를 통제하고 과식을 방지하여 체중을 유지하거나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.바쁜 일상 속에서도 간편하고 영양가 있는 아침 식사는 다음과 같은 것들이 있습니다:요거트에 견과류와 과일을 섞어 먹는 것영양가 있는 시리얼이나 오트밀을 우유나 두유와 함께 먹는 것샌드위치나 무화과와 아몬드 버터를 바른 토스트 빵을 먹는 것스무디에 과일, 야채, 단백질 파우더를 섞어 마시는 것이러한 간편하고 영양가 있는 아침 식사를 통해 건강한 생활습관을 유지할 수 있습니다.
환자 식단
Q. '인슐린 저항성'에 대해 설명해 주세요.
인슐린 저항성은 인슐린 호르몬의 작용이 약화되어 조절된 혈당을 처리하지 못하는 상태를 의미합니다. 일반적으로, 식품을 섭취한 후 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 조절해야 하나 인슐린 저항성이 있는 경우, 세포들이 인슐린에 반응하지 않아 혈당을 충분히 흡수하지 못하고 혈당이 높게 유지될 수 있습니다. 이는 당뇨병과 관련된 위험 요소 중 하나입니다.
식습관·식이요법
Q. 칼로리가 중요한가요?? 수치적으로만봐서 궁금해뇨
칼로리는 식품의 영양성분 중 하나이며, 우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원천입니다. 그러나 칼로리만으로 식품의 영양가를 평가하는 것은 부족하며 건강에 유리한 옵션을 선택할 때에는 영양성분과 함께 칼로리, 당류, 지방 함량, 식이섬유 등을 고려하여 건강에 유리한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 식품의 영양가와 칼로리를 함께 고려하여 적절한 식사 선택을 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 땀을 적게나게할려면 뭘먹어야하나요?
음식으로 직접 땀의 양을 조절하는 것은 어려우며, 땀의 양은 주로 개인의 생리적 특성과 환경적 요소에 의해 결정됩니다. 그러나 높은 칼로리와 지방 함량이 있는 음식, 카페인이 들어있는 음료나 음식, 매운 음식은 신체 온도를 높여 땀을 유발할 수 있습니다. 반면에, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 건강한 단백질 공급원인 계란, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강에 좋을 뿐 아니라, 땀의 양에도 도움이 될 수 있으며 식이섬유가 풍부한 식품은 소화를 돕고, 신체의 대사를 원활하게 하여 과도한 땀을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인적인 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로, 땀이 과도하게 나는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 버섯은 안씻어도 되는채소인가요? 왜
버섯은 약을 치지 않는 채소이기는 하지만, 먼지나 이물질이 붙어 있을 수 있으므로 씻어야 합니다. 특히 버섯의 표면에는 토양, 먼지, 곰팡이 등이 묻어있을 수 있기 때문에 깨끗이 씻어야 하며 특히 상업적으로 재배된 버섯은 물을 사용하여 깨끗이 씻는 것이 안전합니다. 따라서, 버섯을 요리할 때는 꼭 물로 씻어서 사용하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 하루 1.5리터를 마시는데 잘하고 있는건가요?
1.5리터의 물을 하루에 마시는 것은 꽤나 좋은 양이지만, 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라질 수 있습니다. 더 높은 수분 섭취량이 필요한 경우도 있을 수 있으므로, 여러 가지 요인을 고려하여 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 하루에 마시는 물의 양을 늘리거나 줄이는 것보다는 몸의 신호를 주의 깊게 듣고, 몸 상태에 맞게 적절한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 짠 소금빵을 덜 짜게 먹으려면 어떻게 해야 할까요?
소금빵이 너무 짜서 덜 짜게 먹기 위해서는 물로 살짝 씻어내어 소금의 양을 줄일 수 있습니다. 다만, 이 방법을 사용할 때는 빵이 너무 물러지지 않도록 조심해야 합니다. 채소나 생채소를 함께 섭취하면 소금의 짜릿한 맛을 중화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 과음 후 다음날 콩나물국밥을 즐겨먹는데 실제로 숙취해소에 도움이되는건가요?
과음 후 콩나물국밥을 먹는 것이 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 콩나물에는 비타민 B 및 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며 이러한 영양소들은 알코올 섭취 후 몸이 소진하는 것을 보충해주고, 수분을 보충하여 탈수를 방지할 수 있습니다. 또한, 콩나물에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 소화기계의 작용을 촉진할 수 있어, 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만 이것이 무조건적인 효과를 가진다는 것은 아니며, 숙취의 정도에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 아이땀띠 어떻게관리해야할까요..
땀으로 인한 가려움증은 여름철에 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 가려움증을 완화하고 피부를 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다:물과 중성 비누를 사용하여 피부를 부드럽게 세정해주고 너무 자주 세정하면 피부가 건조해질 수 있으니 적당한 물과 비누 사용을 유지하세요.피부를 건조하게 하지 않도록 흡습성이 좋고 통기성이 있는 산뜻한 옷을 선택하세요.땀을 많이 흘리는 부위는 수시로 물로 씻거나 수건으로 닦아줍니다.가려운 부위에는 가볍게 쿨링 젤이나 아로마테라피 오일을 바르세요.습한 날씨에는 가능한 실내에 머무르고, 냉방기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하세요.가려움증이 심해지거나 피부가 발적하거나 염증이 생기면, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료법을 받아보시는 것이 좋습니다.