안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 21개월 아기 기침에 좋은 음식 추천요
21개월 된 아기가 기침에 좋은 음식은 부드럽고 가벼운 식품이 좋으며 아기의 기침을 완화하고 목을 진정시키는데 도움이 되는 식품은 따뜻한 온도의 물 또는 차, 부드러운 과일 퓨레, 부드러운 채소 퓨레, 온실 채소를 사용한 영양 스프는 기침을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 부드러운 견과류인 아몬드 버터나 땅콩 버터 등을 빵이나 과일과 함께 섭취하는것도 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 요리해먹는 게 중에서 못 먹는 게도있나요?
게 종류 중에서도 일부는 인간이 먹기에 적합하지 않을 수 있습니다. 예를 들어 독성이 있는 게나 독특한 생태계에서 살아가는 게는 먹으면 위험할 수 있습니다. 특이한 모양이나 색상의 게를 발견할 경우 먹기 전에 출처를 확인하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 아메리카노 빈속에 마셔도 전 괜찮은데 빈속에 마시는건 안좋다는 이야기를 들었습니다 어떤면에서 안좋은걸까요? 말로는 실감이 안됩니다. 일단 저만 괜찮으면 문제가 없게 되는걸까요???
아메리카노를 빈 속에 마시는 것이 안 좋다는 주장은 있으며 일부 사람들은 빈 속에 커피를 마시면 위산의 증가로 소화 불량이나 위장 문제를 유발할 수 있다고 주장하지만 다른 사람들은 이러한 영향을 느끼지 않는 경우도 있습니다. 개인의 식이습관, 건강 상태, 소화 체계 등은 모두 다르기 때문에 개별적인 반응이 다를 수 있으므로 아메리카노를 빈 속에 마셔도 특별한 불쾌감을 느끼지 않는다면 걱정할 필요는 없을 것 같습니다.
기타 영양상담
Q. 취두부에도 영양 성분이 있나요???
취두부에는 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 들어 있으며 특히 취두부는 식물성 단백질을 공급해주는데 도움이 되며, 칼슘 함량도 높아 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식이섬유 함량이 높아 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 간식은 뭐가 있을까요???
다이어트 간식으로는 과일과 견과류, 요거트와 견과류, 채소 스틱과 허브 드레싱, 닭가슴살 샐러드, 오이 초밥 등이 좋은 선택입니다. 이들은 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮아 식사 사이에도 만족스럽게 먹을 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 닭가슴살이.진짜 도움이.되나오??
닭가슴살 단백질 쉐이크는 단백질 공급원으로서 근육을 유지하고 성장하는 데 도움을 줄 수 있지만 그 자체로만 섭취하는 것이 아니라 균형 잡힌 식단과 운동과 함께 복합적으로 섭취하는 것이 가장 효과적이며 단백질 쉐이크의 섭취량과 성분을 고려하여 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 장어에는 어떠한 영양 성분이 들어 있는지 궁금합니다
장어는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며 철분, 아연, 칼슘 등의 미네랄도 함유되어 있습니다.
기타 영양상담
Q. 보통 취침시간에 적당한 시간은 언제라고 생각하시나요?
보통 대부분의 성인은 밤 10시부터 밤 12시 사이에 잠들기를 추천하지만 개인의 일정과 생활양식에 따라 다를 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 밤마다 밥이나 빵 먹고 졸려서 1시간전후 있다가 잠이드는데요 야식이
야식이 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있지만, 이 모든 증상이 야식 때문인지는 확신할 수 없습니다. 이런 증상이 계속되면 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식습관과 적절한 운동이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 우리몸이 에너지를 소모할 때 먹은 음식의 칼로리가 먼저 소모 되나요?
우리몸이 에너지를 소모할 때, 보통은 먹은 음식의 탄수화물을 먼저 소모합니다. 이후 지방이나 단백질도 소비될 수 있지만, 일반적으로 탄수화물이 가장 먼저 에너지원으로 활용됩니다.