안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 왼쪽 무릎 안쪽이 시린 느낌 마사지 or 치료
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우는 무릎에 무리가 되는 운동은 삼가하시고 운동시 강도 조절을 하면서 무릎의 컨디션을 지켜보시길 바랍니다.또한 지금은 마사지, 치료 모두 다 하셔도 좋습니다.물리치료, 약물치료, 주사치료, 도수치료, 체외충격파 등 비수술적인 치료가 있으며 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.운동시 무릎 보호대 착용 또는 테이핑 사용을 권합니다.부상없는 운동과 적절한 조치를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎에 좋은 운동은 무릎에 무리가 가는 운동은 최대한 삼가하시고, 무릎 관절과 관련된 근육 운동을 추천드립니다.대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이, 종아리 등 근력을 키우는걸 추천드리며 스쿼트, 브릿지, 클램쉘, 카프레이즈 등 운동을 추천드립니다.추가적으로 지금과 같이 무릎에 무리가 가는 운동을 할 때는 무릎 보호대 착용 또는 테이핑을 해주셔서 부담이 덜 가게 해주시고 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 어깨TI-건초내주사 괜찮은가요?
어깨 석회성 건염과 회전근개 파열로 인해 건초내 주사(스테로이드 주사)를 맞고 계신 것에 대해 걱정이 많으신 것 같습니다. 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 자주 맞는 경우에는 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 일반적으로 스테로이드는 면역 체계를 억제하고, 장기적으로 사용 시 골다공증, 고혈당, 체중 증가, 위장 문제 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 전문의와 상담하여 주사 빈도와 용량을 조절하는 것이 중요합니다.심장 질환 증상으로 여러 검사를 받으셨다면, CT 검사에서의 방사선 피폭과 스테로이드 주사 간의 상호작용에 대한 우려도 이해할 수 있습니다. 일반적으로 스테로이드 주사는 방사선 피폭과 직접적인 상관관계가 없지만, 방사선 피폭이 누적되면 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 필요한 경우에만 검사를 받고, 스테로이드 주사도 의사의 지시에 따라 적절히 맞는 것이 중요합니다.전문의와 꾸준한 상담을 통해 적절한 치료를 받고 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^
Q. 물리치료는 좋지 않은건가요?!!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.물리치료의 영역 중 하나인 전기치료는 지금과 같은 상황에서 근육의 수축과 이완을 반복하면서 근육의 이완과 통증의 완화를 줄 수 있기에 상태에 따라 물리치료를 받고 충분히 도움을 받을 수 있습니다.또한 도수치료를 통해 근육의 뭉침 원인과 근육의 뭉침을 최대한 줄여주기위해 근육 이완, 자세 교정, 근육 사용의 대한 패턴 등 치료를 할 수 있습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시고 너무 잦은 뭉침이 있다면 원인을 치료해보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 목에 담이 와도 한쪽 쇄골이 더 차있을 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 담이 오면서 근육의 긴장도가 높아지면서 앞 목 근육의 좌우 불균형으로 나타날수있다고 생각이듭니다.지금과 같은 경우는 흉쇄유돌근을 가볍게 마사지를 해주거나 스트레칭을 해주면서 경과를 지켜볼수도있고, 좀 더 전문적인 도움이 필요하다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.너무 무리하게 자극을 주면 오히려 더 큰 손상이 나타날수있기에 주의가 필요합니다.꾸준한 관리와 적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠씁니다^^