안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 족저근막염은 완치는 안되는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염의 상태에 따라 수술 또는 비수술로 접근 할 수 있습니다.비수술 치료 같은 경우는 체외충격파, 주사치료, 물리치료, 약물치료 등이 있으며 상태에 따라 적절한 치료를 받고 관리만 잘해주신다면 충분히 완치가 가능하니 너무 걱정하지않으셔도됩니다.관리적인 부분은 생활습관 개선이 필요합니다.평소 틈틈이 발바닥 및 종아리 마사지 및 스트레칭 하기, 깔창 사용하기, 충분한 휴식 등등 관리가 필요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 골반 유연성을 후천적으로 늘릴 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 선천적으로 근육이 뻣뻣하고 유연성이 떨어지는 경우가 있습니다.다만 오랜시간 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 유연성 및 가동성을 늘릴 수 있기에 너무 걱정하지않으셔도됩니다.또한 허리의 움직임은 고관절, 골반의 움직에도 영향을 미치기에 여러 관절로 접근을 한다면 충분히 고민이 해결된다고 생각이듭니다.몸의 상태를 확인하신다면 병원에 내원하셔서 현재 몸 상태를 검사하시고 전문의에 소견과 전문가에 도움하에 적절한 관리를 받아보시길 바랍니다^^
Q. 근육통이 왔을때 빠르게 대처하는 방법 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 급 근육통이 왔을땐 바로 휴식 자세를 취하시고 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.강한 자극은 더 큰 근육통을 유발 할 수 있기에 주의가 필요합니다.만약 이런경우가 잦다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시고 적당히 가벼운 강도로 운동을 해주시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 키보드로 자판을 30분 이상 하고 나면 어깨가 아픈데, 왜 그런 것인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 키보드로 자판을 치시면서 자세에 문제로 인한 통증으로 보여집니다.나도 모르게 어깨의 힘이 들어가고 어깨가 말리면서 마치 거북목과 같은 자세를 취할 수 있습니다.위와 같은 자세로 인하여 근육의 긴장 및 단축이 일어나면서 뻐근함과 뭉침, 통증을 유발 할 수 있습니다.이와 같은 경우엔 틈틈이 일어나서 기지개를 펴주고 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시는것이 좋습니다.날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 가슴을 펴주시고 어깨의 힘을 빼는 연습을 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 골프 스윙하다가 팔꿈치가 통증이 오는데 어떻게 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우엔 통증이 시작된지 초반이라면 얼음찜질과 압박 붕대를 해주시면서 경과를 지켜보시고오래돼셨다면 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시길 바랍니다.지금과 같이 인대가 늘어난 느낌과 통증이라면 최대한 움직이지말고 고정이 필요하며 꾸준히 치료와 관리가 필요합니다.치료 같은 경우는 상태에 따라 주사치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파 등이 있기에 적절한 치료를 하시면서 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^