안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 정형외과를 갔는데 복대를 하라고 하던데요. 복대하고 잠을 자면 안 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.만약 통증이 너무 심하다면 가벼운 정도의 압박으로 복대를 착용하는것이 좋지만, 컨트롤이 가능한 통증정도라면 일상생활시에만 복대를 착용하시는걸 추천드립니다.추가적으로 당분간은 무리하게 움직이지마시고 강한 자극으로 근육을 푸는것은 좋지않으니 상태에 맞게 적절한 치료를 받으면서 꾸준히 관리를 하시길 바랍니다.추후 통증이 많이 줄어든다면 복대가 아닌 운동을 통해 근육들이 복대 역할을 할 수 있게 꾸준히 운동해보시길 바랍니다.운동으로는 평지에서 가볍게 걷기, 코어 운동(브릿지 운동, 플랭크 등) 등을 추천드립니다.빠른 시일내에 쾌유되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 어깨뭉침 심할 땐 마사지기 vs 스트레칭 어떤걸 해야할까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은것은 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.마사지기 같은 경우는 힘도 안들고 편하지만 단점으로는 강도가 점차 쎄지면서 근육의 내성이 생기면서좀 더 강한 강도의 자극을 찾게되고 근육이 좀 더 뭉쳐질수있습니다.스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 근육이 늘어난다는 느낌이 든다면 10초간 유지해면서 수시로 자주 해주시길 바랍니다.추가적으로 찜질과 가볍게 마사지를 해주면 좀 더 근육이 풀리는게 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 왼쪽 쇄골과 가슴 사이에 튀어나온 뼈 검사
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 한 가운데 있는 뼈를 복장뼈라고 부릅니다.현재로썬 병원(정형외과 또는 흉부외과)에 내원하셔서 엑스레이 및 전문의에 촉진과 시진이 필요합니다.추가적으로 질문하신 위치가 붓거나 통증이 있거나 피부의 문제라면 초음파 검사 등을 추가적으로 할 수 있습니다.빠른 시일내에 해결되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 굳은 목을 풀어 줄 수있는 운동법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 가장 좋은 방법은 바른 자세 유지 및 목에 긴장을 뺴주는 연습을 하는게 좋습니다.평소 거북목같이 앞으로 나오거나 어꺠가 말린다면 등의 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 해주시길 바랍니다.추가적으로 뒷목을 풀기위해선 스트레칭 및 가볍게 마사지를 추천해드리며 도구로는 땅콩볼, 마사지볼, 폼롤러 등을 이용하여 근육의 컨디션 조절을 해주셔도 좋습니다.뒷목 폼롤러꾸준한 관리를 통해 굳은 뒷목이 풀리셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 회전근개파열과 석회성건염으로 수술?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 전문의에 소견하에 수술적 치료가 필요하다고 소견이 있다면 수술을 고려해보시는게 좋습니다만지금과 같이 주사치료를 시작하셨다면 보존적인 치료로도 충분히 가능하다고 판단이됩니다.다만 파열된 부분은 재건수술을 하지않는 이상 상태에 따라 힘줄이 붙지않는 경우도있으니꾸준히 치료를 받으면서 경과를 지켜보시고 전문의와 정기적인 상담을 통해 수술/비수술을 고려하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 허리 통증이는데 물찜질 하고나면 괜찮은데 운동하고 나면 꼭 아픈 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 운동을 하면서 허리가 부담이되거나 허리에 무리가 가는정도의 강도로 하시는걸로 보입니다.다음 운동시엔 강도를 최대한 내려보시고 운동 후 허리 상태를 체크해보시길 바랍니다.지금과 같은 상황에선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진료를 보시는것도 좋으며한의학적인 치료가 좋다면 한의원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.적절한 강도의 운동과 꾸준한 치료를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 전기 자극 치료를 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.전기자극 치료는 통증 관리와 기능 회복에 효과적인 방법으로, 다양한 치료법과 함께 사용되어 환자의 회복을 돕습니다. 이러한 치료법은 특히 재활치료에서 중요한 역할을 하며, 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 추가적으로 전기치료는 전기적 성질 활용을 통해 인체내의 세포 전위가 되면서 통증에 있어서 효과를 볼 수 있습니다.보통 간섭파치료, 저주파치료 등 여러치료가 있으며 상태에 따라 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 손의 살이 집혀서 살이 날라갔어요!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 상황엔 일시적으로 저림, 쥐가 날 수 있으니 너무 걱정마시고 정형외과, 통증의학과 등 내원하셔서 검사 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.보통 상처부위에 소독 및 처치를 하면서 경과를 지켜보지만 시간이 지나도 저림과 쥐가 난다면 신경 손상이 있을 수 있기에 추후 검사를 해보시길 바랍니다.충분한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 3살 아기가 다리 절뚝 거리는데 무슨 문제 일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다행히 뼈의 이상은 없지만 일주일전 아이가 발등을 다치면서 그 순간 통증이 있으면서 움직이는데 있어서 제한이된 부분이 학습이 되고 지금도 걷는거에 있어서 그때와 같은 행동을 할 수 있습니다.지금처럼 전혀 문제가 없고 통증이 없다면 아프기 전 모습을 다시 교육해주시면서 경과를 지켜보시고 호전이없다면 한번 더 정형외과 혹은 소아과에 내원해보시길 추천드립니다.적절한 조치를 통해 아이가 부모님 걱정하시지않게 건강히 회복됐으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 붓기랑 멍은 있는데 통증은 없어요 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 염증 반응이 나타나기에 방치를 하게되면 발목 관절의 만성 불안정이 나타날수있기에 시간이 되신다면 병원에 내원하시길 추천드립니다.추가적으로 지금과 같은경우는 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시고 발목에 자극이 가는것은 최대한 주의하시길 바랍니다.일상생활시 압박붕대 또는 발목 보호대 착용을 권합니다.빠른 시일내에 적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^