안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 어깨 마사지하면 좋아지기도 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우에는 어깨와 허리 둘 다 과사용했고 근육을 풀어주는게 좋습니다.우리의 인체는 근막으로 연결은 되어있지만 현재 상황에선 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.또한 운동 전 후 항상 스트레칭을 해주시고 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 피로가 풀리지않고 쌓이는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.피로가 쌓이는 이유는 무리하게 활동을 하거나 휴식이 필요한 상태에서 휴식을 못하면서 계속 피로가 쌓일 수 있습니다.충분한 수면과 휴식, 적당한 강도의 운동해주기, 스트레칭 및 가볍게 마사지 해주기, 사우나 또는 찜질방에서 몸 풀어주기, 명상하기 등등 몸에 긴장을 풀어주고 스트레스를 덜 받으시는게 좋습니다.추가적으로 스트레스 관리와도 연관되어있기에 육체적으로 풀어주셨다면 정신적, 감정적인 부분에서도 좀 더 관리를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 피로도가 풀리고 개운한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 오른쪽 검지손가락에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로선 손가락의 과사용으로 인한 통증으로 보입니다.지금으로썬 충분한 휴식과 열감과 붓기가 없다면 파라핀 치료 또는 따뜻한 물에 손을 넣고 가볍게 마사지를 해주시는것도 좋습니다.추가적으로 현재 증상은 관절의 과사용, 류마티스 관절염, 방아쇠 수지증후군 등등 여러 질환이 의심이 가지만 정확한건 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사(엑스레이, 초음파, 피 검사 등등)를 해보시고 전문의에 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 물리치료 받을 때 종아리가 아픈데 다른 곳을 치료 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.종아리 통증의 원인이 허리 또는 무릎에 의해 종아리가 아플수도있기에 통증이 있는 부위와 반대로 문제가되는곳을 치료할수있습니다.다만 현재 정확한 상황 파악이 어렵기에 정확히 판단하긴 어렵지만 종아리 통증으로 인한 내원 및 치료를 하신다면 종아리 통증부위에 물리치료를 해달라고 하시길 바랍니다.추가적으로 전문의와 상담을 통해 현재 통증의 원인을 설명 들어보시고 그에 따른 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.종아리 통증은 평소에 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주시는것도 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 나이가 먹으면 허리가 삐끄다는 빈도가 많아지는데 뭔 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 근육의 컨디션 조절이 어려워지고 근육의 반복되는 수축과 이완 속에서 근육의 피로도가 쌓여지면서 허리가 삐끗하거나 통증을 유발할수있습니다.또한 구조적인 문제로도 통증이 있을수있기에 자주 삐끗한다면 병원에 내원하셔서서 정기적으로 허리 검사를 해보시고 허리상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 내가 나에게 휴식이 필요하다고 보내는 싸인은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.휴식이 필요하다면 신체적, 정신적, 감정적으로 여러 요인이 나타날수있습니다.신체적 피로, 수면 문제, 집중력 저하, 신체적 통증, 감정적 불안정, 면역력 저하, 사회적 고립감 등 여러 증상이 나타납니다.우리는 이미 몸이 지치고 힘들때 쉬어야하는걸 알고있지만 사정상 쉬지못하는경우가있습니다.평소에 적당한 강도의 운동과 충분한 수면과 휴식, 균현잡힌 식단 등 관리해주시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 키크는 방법으로 내외슬안을 마사지하는데 몇살부터 가능한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 내외슬안 마사지를 하게되면 근육의 이완과 더불어 성장 호르몬 분비를 촉진하기에 충분히 성장하는데 도움을 줍니다.내외슬안 마사지 같은 경우는 5살 이후부터 가능하지만 개인의 상태 및 체형에 따라 다르기에 성장클리닉 전문의와 한번 더 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.또한 성장을 위해선 바른자세유지, 충분한 운동과 휴식, 수면, 균형잡힌 식단 등 관리가 필요합니다^^
재활·물리치료
Q. 자리에서 일어나 허리를 끈목했는데요. 이때 냉찜이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 냉찜질을 해주시고 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.지금과 같을떈 냉찜질을 하는 이유는 혈관 수축을 막아주고 염증 반응을 억제함과 동시에 통증물질의 이동속도를 느리게하면서 진통 효과를 줄 수 있습니다.또한 하루 이틀 경과를 지켜보고 통증이 계속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 허리통증 원인 뭐 때문일까요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 허리 통증에 대한 원인은 너무많습니다.허리 질환에 의한 통증, 자세에 의한 통증, 다른 관절의 문제로 패턴에 의한 허리 통증 등등 여러 통증의 원인이 있습니다.지금과 같은 경우는 병원에 내원하셔서 검사를 하시고 전문의에 진단이 필요합니다.또한 상태에 따라 수술 또는 시술을 하겠지만 그 정도의 상태가 아니라면 보통 물리치료, 약물치료, 도수치료, 주사치료 등 적절한 치료를 하시면서 관리를 하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 손가락 인대를 다쳤는데 펴지지 않습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손가락이 펴지기위해선 손가락 신전근의 역할이 중요하면 반대 근육인 굴곡근의 단축으로 인해 끝마디가 펴지지않는 경우도있습니다.우선 꾸준히 재활치료를 받아보시고 만약 현재 병원이 아닌 다른 병원에서도 치료를 받을 생각있다면 손가락 전문 병원 또는 다른 병원에도 문의하셔서 치료가 가능한지 파악해보시길 바랍니다.현재로썬 치료와 관리를 계속 꾸준히 해주시고 상태에 따라서 수술이 필요한 경우도 있으니 수술도 고려해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^