안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.3일정도 시간이 지나도 통증이있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.추가적으로 평소에 무리하게 사용하는것은 좋지않기에 틈틈이 휴식 및 가벼운 마사지, 스트레칭을 해주시길 바랍니다.통증이 심할땐 치료와 함께 관리를 해주시는게 좋으며 손목에 무리가 가는 일이 있다면 보호대, 테이핑 등 관절을 보호해주는것을 사용하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 디스크 협착증 진단을 받은지가 약10 여년이 지났는데 경제적 문제로 수술을 하지 못하고 있는데 요즘은 허리부터 종아리 까지 통증이 심한데 완화 시킬 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 디스크에 의한 방사통으로 보여집니다.현재 상태에 따라 운동법은 다르기에 지금은 병원에 내원하셔서 수술이 아닌 보존적인 치료를 받아보시길 바랍니다.보존적인 치료로는 약물치료, 물리치료, 주사치료 등이 있으면 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 치료 후 통증이 많이 없어지면 평지에서 가볍게 걷기 등을 해주시고 무리하게 운동하는것은 오히려 더 큰 손상을 유발하기에 삼가하시길 바랍니다.현재는 통증이 심하기엔 운동보다는 치료를 먼저 받으시길 권유드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 이런 경우에는 어디 병원을 가야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 한의원 또는 정형외과 어디를 가든 상관이없습니다.질문자님의 취향에 따라 침, 부항이 좋다면 한의원에 가셔서 치료를 받으시고, 물리치료, 주사치료, 약물치료가 좀 더 좋다면 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 적절한 치료로 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발등 뼈에 금이 가서 반깁스 중인데 빨리 풀수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만 4주정도 지나셨다면 슬슬 제거를 해도되는 시기이지만 검사를 통해 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.또한 어쩔수없는 상황에선 깁스를 제거하고 발목보호대 또는 압박붕대를 대신 이용하는 경우도 있기에 병원에 문의하셔서 당일만 풀고 다른걸로 대체가 가능한지 확인하시길 바랍니다.금이 간 경우는 고정을 통해 충분한 휴식과 시간을 통해 회복이되어야하기에 반깁스가 불편하시더라도 조금만 참으시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.하지 정맥을 예방하기위해선 혈액 순환이 잘되어야하며 다리 근육의 뭉침을 풀어주시고 무리하게 움직이는것은 좋지않습니다.또한 하지정맥류는 정맥의 판막의 기능이상으로 나타나기에 정기적으로 혈관검사를 해주시는게 좋습니다.평소 오래 서있는 직업이라면 압박 스타킹 착용, 편한 운동화 신기, 틈틈이 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.꾸준히 관리와 정기적인 혈관 검사를 통해 하지정맥류가 예방되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 지간신경종 및 발목통증에 저주파 마사지기 사용
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저주파 마사지기는 아무래도 통증 완화와 근육, 신경 회복에 도움운 주기에 긍정적인 영향을 줄수있습니다.다만 주의할점은 마사지기의 권고사용시간, 강도, 횟수 등 적당한 사용량을 지켜주시길 바랍니다.또한 틈틈이 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 함께 정기적으로 전문의와 상담을 하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리 협착증과 디스크가 동시에 있을수도 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 협착증이 있으면 척추 뼈 사이 공간이 좁아지게됩니다.디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에 존재하기에 공간이 좁아지면서 디스크 탈출의 가능성이 높아집니다.지금과 같은 경우는 우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.또한 초기라면 충분히 예방이 가능한 단계이기에 너무 걱정마시고 현재 상태에 대해 전문의에 처방하에 치료와 관리를 열심히 하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 척추의 커브가없으면 움직임, 충격, 압력 분산 등 제한이 되기에 몸의 통증을 유발할수있습니다.이런 경우엔 바른 자세를 만들어주는것이 좋으면 일반적으로 쉽게 접근이 가능한 필라테스, 요가, 명상, 헬스 등을 추천드립니다.자세적인 부분에선 모두 중요하지만 코어가 무너지면 자세가 무너지기 쉽기에 코어 운동도 추천드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은경우는 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.평소 긴장된 어깨를 내린다는 느낌과 함께 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 자세를 유지하시길 바랍니다.추가적으로 배를 내밀면서 날개뼈를 모으는게 아니라 가슴을 앞으로 내밀어준다는 느낌이 맞습니다.또한 마사지는 부드러운 강도로 결린 근육을 두드리거나 누르거나 문질러주셔도 좋고 어떤 방법이여도 괜찮으니 평소 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시길 바랍니다.평소 해주면 좋은 근육은 상부승모근, 견갑거근, 후두하근, 경추기립근, 흉쇄유돌근, 대흉근을 추천드립니다.마사지가 힘들다면 마사지볼, 땅콩볼, 폼롤러 등을 이용하시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 방아쇠수지증후군으로 새끼손가락이 부은 경우 치료하면 붓기가 빠지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재로썬 꾸준히 치료와 관리가 필요합니다,붓기가 있는경우는 거의 염증 상태이기에 주사치료, 약물치료, 물리치료등이 도움이 되며 필요에 따라 전문의에 상담을 통해 추가적인 치료를 받아보시길 바랍니다.무리하게 움직이거나 과사용 하지마시고 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^