안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 무릎은 쓰면 쓸수록 소모가 되고 수명이 줄어드나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무리하게 움직이거나 관리가 되지않는 상태라면 무릎에 큰 손상을 줄 수 있습니다.반대로 상태에 따른 적절한 사용을 한다면 무릎의 수명은 조금 줄 수 있지만 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.무릎 관절의 건강관리를 유지할려면 허벅지 근육(대퇴사두근 등)에 큰 도움이 필요하기에 다리 운동을 하시는것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.걷기 운동은 무리되지않는 정도의 강도에서 하는것을 적극 추천드립니다.또한 정기적으로 병원에 내원하셔서 건강 상태 및 관절 검사를 통해 체크 해주시는걸 권유드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 디스크에 증상이 초기라면 치료와 관리를 잘해주신다면 충분히 호전될수있습니다.운동으로 추천드리는것은 허리에 부담이가거나 통증 유발, 무리가 되지않는 운동이라면 괜찮습니다.평지에 걷기운동 (처음엔 가볍게 20분정도 걷기에서 점차 시간 늘리기), 코어 운동, 허벅지 운동, 엉덩이 운동을 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 무리하게 하지않고 가볍게 운동하는것을 추천드립니다,꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 무릎관절이 좋이 않아서 한의원 다니는데 금방 치료가되지를 않네요 궁긍합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 무릎 통증은 여러 관절의 문제로 인해 통증일수도있고, 무릎 관절의 문제로 인한 허리의 통증이 나타날수있습니다.현재로썬 한의원에서 치료적인 효과가 없다면 양방(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하면서 치료를 통해 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다.치료에 있어서 정답은 없지만 최대한 질문자님과 맞는 치료, 정답에 가까운 치료들을 찾길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.타이핑을 많이 치다보면 손가락이 무리하게 사용되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.집에서 할 수 있는건 파라핀 치료(가정용 의료기기) 또는 따뜻한 물에 손을 넣고 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.파라핀 치료 또는 따뜻한 물에 손을 넣는것은 찜질 효과로 과사용된 손가락의 피로도 및 통증을 풀어줄수있습니다.손에 상처가있다면 감염에 주의하시고 방수 밴드를 붙인 후 사용해주시길 바랍니다.추가적으로 화상에 주의하며 상태에 따라 적절하게 사용하시길 바랍니다.꾸준히 관리를 통해 손가락이 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 커트하다가 손 잘랐는데 이정도면 꼬매야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다행히 지혈이됐다면 소독 및 처치를 해주시길 바랍니다.다만 지금 부위가 손을 구부렸다 폈다하는 관절이기에 고정(깁스)이 되지않는다면 회복이 더딜수 있습니다.또한 피부층이 벗겨졌기에 상처부위에 물이 닿거나 감염이 되는걸 최우선적으로 보호하셔야 합니다.개인의 회복 상태와 부상의 정도는 다르기에 주변 지인들 말보다는 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.빠른 시일내에 흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 농구화를 신었는데 작아서 발이 이렇게 변했다는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 작은 신발을 장시간 신다보면 발과 발톡에 무리가 가면서 지금과 같은 경우가 생길 수 있습니다.다만 지금은 발톱의 현재 상태를 확인하기 어렵기에 빠른 시일내에 피부과 또는 정형외과에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 작은 농구화 신는것은 피하시길 바랍니다.현재로썬 빨리 병원에 가보시길 권유드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우는 엑스레이 및 초음파 검사, 피 검사 등을 통해서 감별 진단이 필요해보입니다.증상은 비슷하지만 개인의 상태 및 주관적인 통증 느낌이기에 전문의에 정확한 진단이 필요합니다.전문의와 상담을 통해 현재 처방된 치료는 효과가없다고 말씀드리고 다른 적합한 치료를 안내받으시길 바랍니다.현재 통증은 자극을 주거나 무리하게 움직이기보단 꾸준히 치료와 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 손등 엄지쪽 힘줄이 끊어졌다고 하는데 수술꼭 해야하나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 다르겠지만 움직임의 제한, 극심한 통증이라면 수술을 고려해보시고 그렇지않다면 전문의와 상담을 통해 수술이 아닌 비수술 치료를 설명들으시고 보존적인 치료를 해보시길 바랍니다.또한 일상생활시 보호대 착용 및 테이핑 등 여러 도움을 줄 수 있는 방법들이 있으니 수술 하시는게 너무 괴롭다면 다른쪽으로도 해보시길 바랍니다.자녀로써 어머님의 힘든 모습이 정말 힘들겠지만 조금 더 보호자로써 어머님을 돌봐주시길 바랍니다.적절한 조치를 통해 어머님과 걱정하는 질문자님 모두 다 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과같이 통증이없고 몸에 무리가 가지않는다면 건강 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.다만 현재 건강 상태 및 근력, 관절의 상태에 따라 통증이 유발되거나 몸에 무리가 가서 근육 또는 관절에 손상을 입힐 수 있기에 약한 강도부터 운동을 하면서 상태를 본 후 어느정도 경과를 지켜보고 상태 체크 후 조금씩 강도를 올려보시길 바랍니다.항상 운동 전 후 가볍게 마사지 및 스트레칭해주는 습관을 갖으시고 통증이 있다면 언제든 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준히 무리되지않는선에서 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상황에 따라 달라질 수 있습니다. 통증이 있는 관절 주변부의 근육을 마사지하거나 찜질 같은 이완을 해주면 통증이 약간 줄어들 수 있지만 일시적인 효과를 나타낼수있습니다.또한 관절의 염증, 붓기, 압통이 있다면 상태에 따라 주물러 주거나 스트레칭하는것은 회복에 방해가 될 수 있습니다.위 질문하신 내용과 같은 상태에서는 크게 자극을 주거나 무리하게 움직이기보다는 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시는걸 적극 권유드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^