안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 할 수 있는 관리는 잘하신것 같습니다.다만 주의할점이 무리가 되지않는지, 러닝 자세에 문제가 없는지, 운동 전 후 충분한 휴식과 스트레칭을 했는지 확인이 필요합니다.요즘 러닝의 인기가 많아지면서 러닝 후 무릎 통증을 호소하는 환자들이 많습니다.아무래도 러닝의 자세, 무리되는 강도, 충분치않는 근육의 컨디션 조절 등 여러 이유가 있습니다.우선 가볍게 걷기 운동을 해주면서 상태를 지켜보시고 무릎 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서전문의에 진료 후 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 어르신고관절(빠른답변바랍니다.)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 연세, 상태에 따라 다를 수 있지만 주무시다가 갑자기 움직이시면 관절의 무리가 생길 수 있습니다.그래서 불편함을 초래할수있기에 현재로썬 가볍게 마사지 및 가벼운 동작의 스트레칭을 해보시길 바랍니다.만약 고관절의 금이 갔다면 지속적인 통증 및 열감이나 붓기가 나타날수있고 움직임의 제한이 생길수있습니다.우선 병원에 내원하셔서 간단히 검사 후 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.고관절은 중요한 대관절 중 하나이기에 약간의 통증과 불편함이 있다면 꼭 경과를 지켜보셔야합니다.건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발반깁스 후 발목 가동범위에 관하여 질문드려요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 발목 상태를 확인 할 순 없지만 두달의 기간동안 깁스가 필요했는지 확인이 필요합니다.오랜시간 깁스를 하게되면 고정이되고 보호가되다보니 근력이 떨어지며 깁스를 제거했을때 지금과 같은 기능적인 문제와 움직임시 통증이 나타날수있습니다.현재는 다행히 구조적인 손상이 없다면 꾸준히 재활치료를 통해 일상생활의 회복될수있게 관리를 받아보시길 바랍니다.또한 새로운 병원에선 전문의와 정기적인 상담을 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎에 통증이 없고 불편함이 없다면 크게 문제는 없고 일반적인 상황에 나타날수있는 상황입니다.다만 무릎 관절의 비틀리는 느낌, 통증, 무릎 관절의 불안정한 느낌이 든다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.소리가 나는것은 다양한 이유가있습니다.관절내의 기포가 터지면서 소리가 나거나, 순간적인 근육 또는 인대의 불균형으로 인해 소리가 날 수 있기에 지금과 같은경우는 경과를 지켜보시고 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지를 해준다면 아무래도 안하는것보단 근육의 컨디션 조절에 큰 도움을 줄 수 있습니다.추가적으로 근육의 뭉침 예방 및 근육 부상, 손상에 대한 가능성이 낮아질수있습니다.또한 오랜 장시간 앉아있게되면 척추에 무리가 가고 압박이 가면서 통증 유발 및 척추의 변형이 나타날수있고 자세적인 부분에 무리가 갈 수 있습니다.오랜 시간 꾸준히 관리가 필요하며 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.평소에 틈틈이 가벼운 운동, 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단, 스트레스 관리, 스트레칭 등등 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 무릎은 쓰면 쓸수록 소모가 되고 수명이 줄어드나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무리하게 움직이거나 관리가 되지않는 상태라면 무릎에 큰 손상을 줄 수 있습니다.반대로 상태에 따른 적절한 사용을 한다면 무릎의 수명은 조금 줄 수 있지만 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.무릎 관절의 건강관리를 유지할려면 허벅지 근육(대퇴사두근 등)에 큰 도움이 필요하기에 다리 운동을 하시는것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.걷기 운동은 무리되지않는 정도의 강도에서 하는것을 적극 추천드립니다.또한 정기적으로 병원에 내원하셔서 건강 상태 및 관절 검사를 통해 체크 해주시는걸 권유드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 디스크에 증상이 초기라면 치료와 관리를 잘해주신다면 충분히 호전될수있습니다.운동으로 추천드리는것은 허리에 부담이가거나 통증 유발, 무리가 되지않는 운동이라면 괜찮습니다.평지에 걷기운동 (처음엔 가볍게 20분정도 걷기에서 점차 시간 늘리기), 코어 운동, 허벅지 운동, 엉덩이 운동을 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 무리하게 하지않고 가볍게 운동하는것을 추천드립니다,꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 무릎관절이 좋이 않아서 한의원 다니는데 금방 치료가되지를 않네요 궁긍합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 무릎 통증은 여러 관절의 문제로 인해 통증일수도있고, 무릎 관절의 문제로 인한 허리의 통증이 나타날수있습니다.현재로썬 한의원에서 치료적인 효과가 없다면 양방(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하면서 치료를 통해 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다.치료에 있어서 정답은 없지만 최대한 질문자님과 맞는 치료, 정답에 가까운 치료들을 찾길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.타이핑을 많이 치다보면 손가락이 무리하게 사용되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.집에서 할 수 있는건 파라핀 치료(가정용 의료기기) 또는 따뜻한 물에 손을 넣고 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.파라핀 치료 또는 따뜻한 물에 손을 넣는것은 찜질 효과로 과사용된 손가락의 피로도 및 통증을 풀어줄수있습니다.손에 상처가있다면 감염에 주의하시고 방수 밴드를 붙인 후 사용해주시길 바랍니다.추가적으로 화상에 주의하며 상태에 따라 적절하게 사용하시길 바랍니다.꾸준히 관리를 통해 손가락이 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 커트하다가 손 잘랐는데 이정도면 꼬매야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다행히 지혈이됐다면 소독 및 처치를 해주시길 바랍니다.다만 지금 부위가 손을 구부렸다 폈다하는 관절이기에 고정(깁스)이 되지않는다면 회복이 더딜수 있습니다.또한 피부층이 벗겨졌기에 상처부위에 물이 닿거나 감염이 되는걸 최우선적으로 보호하셔야 합니다.개인의 회복 상태와 부상의 정도는 다르기에 주변 지인들 말보다는 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.빠른 시일내에 흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^