안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.열감이나 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고 통증만 있다면 온찜질을 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 무릎 주변 근육들을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 통해 주변 근육들의 컨디셔 조절을 해주시는게 좋습니다.통증이 내일도 지속적이면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 척추 압박골절의 통증이 심합니다.!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 압박 골절시 유합이 되는 과정에서 통증은 느껴질수있습니다.또한 오래 앉아있을시 척추에 무리가 가거나 압박이되어 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있기에 복대 또는 보호대 착용을 권유드립니다.현재 골절의 위치 파악이 어렵기에 압박 골절시 자세에 대한 쿄칭을 한번 더 전문의에게 문의하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장요근을 풀어주는것은 좋지만 통증이 있다면 충분한 휴식을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.폼롤러로 하는 장요근 스트레칭입니다. 처음 하신다면 강도가 강할수있기에 팔꿈치로 지탱을 하면서 천천히 이완을 시켜주시고어느정도 이완이 됐다면 팔을 만세하듯이 펴고 장요근에 직접적으로 이완을 시켜주는것도 좋습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션 조절을 해주시고부상없이 안전하게 운동을 하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 몸이 풀리지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 왜 위험한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭 정도와 몸 상태에 따라 다르겠지만 갑작스런 스트레칭은 근육 또는 연부조직에 손상을 유발할수있기에처음에는 정말 가벼운 동작을 통해 조금씩 스트레칭 범위를 늘리시는걸 추천드립니다.척추에 무리가 가거나 장시간 고정된 자세는 척추에 압박을 주면서 디스크에도 영향을 미칠 수 있습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 만3세 아이 팔꿈치 탈구.. 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 전문의 같은 경우는 팔이 빠지면 기능적 문제와 구조적 문제를 검사(시진, 촉진)를 통해 확인 할 수 있습니다.추가적으로 뼈를 맞추는 과정에서 무리하게 뼈를 맞추다보면 주변 연부조직의 손상이 나타날수있지만 이 부분은 검사(초음파 검사 등)를 통해 확인 해보시길 바랍니다.현재로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 경과를 지켜보시고 자녀분과 대화를통해 통증을 느낀다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복됐으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 아치가 높아도 발바닥 내재근 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 발바닥의 아치가 높아도 내재근의 운동은 도움이 될 수 있지만 무리하게 운동을 하거나 고강도의 운동은 추천드리지않습니다.또한 발이 걷는데 무리가 된다면 내재근의 약화 일 수도 있지만, 발바닥의 과사용 및 무리하게 움직이면서 피로도가 쌓여서 통증을 유발 할 수도 있기에 지금으로썬 충분한 휴식을 취하면서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해보시길 권유드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 교통사고 후 발바닥이 아파요~~~~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 교통사고는 후유증은 어떻게 나타날지 모르기에 꾸준히 치료를 하면서 경과를 지켜보셔야 할것같습니다.족저근막염은 반복되는 사용과 마찰로 인해 염증이나타나며 허리 통증이 있으면 아무래도 허리의 제 기능을 하기 어렵기에 걸음 보행 시 발바닥의 과한 사용이 나타나면서 통증이 생길 순 있습니다.우선 꾸준히 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시고 통증이 있는 부위들을 직접적으로 치료 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발바닥통증 어떻게 치료하나요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발바닥의 통증은 여러 원인에 의해 통증이 나타날수있습니다.대표적으로 발바닥 근막에 염증이 생겨서 족저근막염이 대표적이며, 신경의 문제로 저림증상, 평발에 의한 발의 통증, 혈액순환의 문제로 저림 또는 혈류 공급 문제 등등 여러 원인이 있기에지금으로썬 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다.상태에 따라 다르겠지만 수술이 아닌 경우엔 보통 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 접근 할 수 있기에 꾸준히 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 발가락 저려움이 궁굼합니다 부탁드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저림의 원인은 다양하게 있습니다.근육문제로 인한 신경 압박, 신경의 문제, 혈액순환의 문제, 허리디스크에 의한 방사통 등 여러 이유가 있을수있습니다.현재로썬 자가치료는 어렵기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받으시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준히 치료받으면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발가락이 부워서 발톱이 안자라 걱정입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 발가락의 붓기때문에 발톱이 자라는데 제한이있을수있기에 정형외과 또는 피부과에 내원하셔서 붓기 치료 및 발톱 관리를 해보시길 바랍니다.또한 붓기는 염증 증상 중 하나이기에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다.추가적으로 발톱을 짧게 자르거나 둥글게 자르기보단 일자로 잘라주시고 세균 감염에 주의하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^