안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은것은 억지로 움직이지마시고 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.일단 고정된 자세로 좀 더 경과를 지켜보시고 어느덧 풀린다는 느낌이 든다면 편한 자세를 취하시는걸 추천드립니다.또한 급성으로 삐었을땐 온찜질보단 냉찜질을 추천드리며 보호자 동반하에 빠르게 병원에 내원하시는걸 추천드립니다.급성 통증은 통증 부위를 건드리면 통증이 더 생길수 있기에 건들지말고 휴식을 취하시는걸 추천드립니다.평소 틈틈이 가벼운 운동 및 스트레칭을 해주면서 건강관리를 해주시고 이와 같은 상황이 잦다면 정기적인 허리 검사를 해주시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절은 건강과 충분한 관련이됩니다.적절한 강도의 운동과 관리(스트레칭, 영양제 복용, 적절한 치료)를 해주신다면 관절도 충분히 수명 연장과 통증없이 지낼수 있습니다.반대로 무리하게 움직이거나 고강도의 작업을 하게되면 관절의 손상이 나타나며 심한 경우 수술을 하는경우도 많습니다.충분히 영양 섭취와 적절한 강도의 운동을 해준다면 관절에 무리도 덜 가고 건강 관리에도 큰 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 누를때만 양쪽 허벅지가 많이 아픈데요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.운동을하고 근육통이 아니고 일상생활에 전혀 지장이 없다면 보통 근육의 경직, 긴장, 과사용 등 여러 원인에 의해 근육이 뭉치는 경우가 있을 수 있습니다.지금과 같은 경우는 가볍게 마사지 및 스트레칭, 온찜질을 해주면서 경과를 지켜보시는것도 좋으며몸의 근육, 관절에 문제가 있을 수 있기에 도수치료를 받아보시는것도 추천드립니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 갑자기 발목 아픔 원인이 뭘까요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 갑작스런 통증은 원인모를 이유로 인해 통증이 나타날수있습니다.가볍게 마사지 및 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해보시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 당일 병원에 내원할수있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보면서 상태를 체크해보시길 바랍니다.발목의 통증은 여러 원인에 의해 나타날수있습니다.과거 발목의 부상이 있어서 만성 통증 또는 발목 관절의 불안정성에 의한 통증 등 여러 원인이 있을수있기에당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 급성 통풍 발작, 일요일 이라면 어떤 조치를 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.급성 통풍의 통증때문에 너무 힘드셨을것 같습니다...우선 병원을 가지못하는 상황이라면 할 수 있는것은 냉찜질 해주기, 휴식 취하기, 약물 복용하기 등이 있습니다.약물 치료같은 경우는 이렇게 비상 상황을 대비하여 약을 넉넉히 처방 받으시길 바랍니다.또한 통풍은 꾸준히 식단 관리가 중요하며 치료가 필요하기에 틈틈이 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.만약 일요일 같이 병원이 열지않았다면 위와같은 냉찜질, 휴식, 약물 복용, 충분한 수분 섭취등을 해보시고 그래도 안된다면 응급실에 가보시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 이런 경우에는 몇일내에 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우에는 보통 1일 ~ 2일 정도 경과를 지켜보고 병원을 빠른 시일내에 내원하시는게 좋습니다.다만 통증의 양상이 반복된다면 3일 ~ 5일 정도 경과를 지켜보고 통증이 느껴질때 병원에 가보시길 추천드립니다.보통은 통증이 있다면 당일 또는 다음날 바로 병원에 가시는게 가장 좋으며 가장 빨리 치료를 끝낼수있습니다.통증이 있을땐 무리하게 움직이지마시고, 강한 자극으로 근육을 풀면 오히려 더 큰 손상을 유발 할 수 있기에 주의가 필요합니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 협착증 같은 경우는 운동의 선택이 중요하며 관리가 중요합니다.걷기 운동, 수영, 요가, 코어 운동 등을 추천드립니다.다만 어떤 운동이든 무리되지않게 운동을 해야하며 통증이 없는 범위내에서 가볍게 운동을 하시길 바랍니다.추가적으로 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절을 권유드리며 운동 후 통증이 있다면 아직은 적절한 강도가 아니기에 가볍게 운동을 시작해보시길 바랍니다.운동 후 허리와 다리가 더 아프면 바로 즉시 멈추시고 적절한 치료 또는 휴식을 취하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리의 지금 통증 위치와 상태에 따라 다르겠지만 가장 좋은 자세는 천장을 바라보고 똑바로 누운자세가 좋습니다.또한 추가적으로 허벅지 뒤에 베개를 받혀놓고 누워있으면 허리에 긴장도가 낮아질수있지만 현재 상태에 따라서 이 부분은 전문의와 상담을 통해 사용하시길 바랍니다.추가적으로 옆으로 누워서 자게된다면 베개를 끼고 자서 척추의 정렬과 근육이 긴장되지않게 조절해주는것도 좋습니다.현재로썬 상태를 정확히 확인하기 어렵기에 꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 손가락 관절에 금이 간 후 손가락 관절에 이상생김
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.3년전 부상에 의해 움직임의 제한이 있으셔서 걱정되시겠습니다.다만 현재로써는 무조건 치료가 어렵다고 판단을 하기엔 이르다고 봅니다.지금과 같은 증상은 관절의 경직 또는 인대나 힘줄의 손상, 뼈의 변화 등등 여러 원인에 의해 나타날수있습니다.질문에 올리신 사진 같은 경우는 손가락 굽힘근에서 같은 패턴에 의해서 나타날수도있기에 큰 문제는 아니라고 보여집니다.우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 현재 상태를 전문의에게 진료를 보시고 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 일반인의 안정시 심박수는 분당 60회 ~ 100회 사이입니다. 운동을 하거나 감정적 변화 등에 의해선 120회 ~ 180회 이상으로 증가한느 경우도 있습니다.스마트와치에 불량이 있을 수도 있고, 실제로 몸의 생리적인 변화로 심박수가 그리 나올수있기에기기를 재설정 또는 병원에 내원하셔서 심박수 결과값고 기기 결과값을 비교해보시는걸 추천드립니다.그에 따른 기기 교체 또는 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^