안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 뻐근 하다고 두드려 주는 것은 좋은 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.적당한 강도의 두드림은 근육의 뭉침을 풀수있지만 가장 좋은것은 어깨의 근육 힘 빼기, 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.강한 자극으로 근육을 풀면 오히려 근육에 내성이 생기면서 근육의 긴장도가 올라가거나 뭉침이 심해질수있으니 추천은 드리지않습니다.평소 틈틈이 관리를 해주시는것이 좋으면 호흡, 명상 등 몸의 긴장을 풀어주시는걸 연습하시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 서있을 때 평발이 되는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발은 여러 종류가 있는데 지금은 기능적인 평발로 보여집니다.앉아있거나 누워서 발바닥을 볼땐 발바닥의 아치가 있지만 서거나 걷기시 평발이 되는것을 기능적 평발이라고합니다.평발의 증상은 오래 걷거나 오래 서 있을시 발바닥에 피로도가 높아지며 통증을 유발 할 수 있습니다.틈틈이 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시면서 관리해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 무릎 성장판이 거의 닫혔습니다 키가 더 클 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 남자 같은경우 18살까지 성장시기이며 무릎 외 여러 관절의 200개 정도의 성장판이 있기에 무릎을 제외하고도 많은 관절에서도 성장을 할 수 있으니 걱정하지마시길 바랍니다.꾸준히 가벼운 운동, 충분한 수면 및 휴식, 스트레칭, 균형잡힌 식단 등 관리를 해주신다면 성장의 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 꾸준히 관리해주시길 바랍니다.건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발목을 접질러서 엉덩이 근육주사를 맞았어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 진통제 주사를 맞으면서 주사 맞은 부위에 주사통이 생긴것 같습니다.보통 일주일정도 가지만 2주정도 가는경우도 있기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.또한 현재 같은 증상 치료를 받은 병원에 문의하셔서 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 화상 입은부위에 이상한게 생겼습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 물집으로 보이는데 터트리거나 자극을 주는것은 좋지않습니다.물집이 터지게되면 세균 감염에 노출이 되기 쉽기에 적절한 관리가 필요합니다.병원에 내원하셔서 화상 부위에 대한 체크 및 현재 물집으로 보이는 부분에 대해서 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 어깨 뭉침과 관련된 스트레스 해소 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레스를 받으면서 몸이 긴장되고 어깨 근육의 긴장도가 올라오는것으로 보입니다.이렇게 과긴장이되고 근수축이 오래가면 근육은 뭉침과 뻣뻣함이 나타날수있습니다.현재로써는 몸의 긴장을 푸는게 좋습니다.명상, 호흡 등과 같은 몸에 긴장을 푸고 힘을 빼는것을 연습해보시고 뭉친 근육은 강한자극이 아닌 가볍게 마사지 및 스트레칭을 통해 근육을 푸시길 바랍니다.근육을 강한 자극을 주면서 풀게되면 오히려 근육의 과긴장 유발 및 근육통이 생길수있으니 주의하시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 목과 어깨의 긴장을 풀어주는게 가장 좋습니다.방법으로는 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 위 어깨의 힘을 빼고 등의 중하부를 힘을 준다는 느낌으로 자세를 유지하시길 바랍니다.추가적으로 뭉친 근육을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절 및 이완을 해주시길 바랍니다.현재로썬 자세, 근육의 긴장 조절이 포인트이기에 꾸준히 연습해보시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 크록스와 슬리퍼는 발의 지지면이 불안정하고 발바닥의 아치를 서포트를 하기 어럽기에 서있거나 걸을때 체중 분산이 어렵기에 불안정성이 높아지며 부상의 위험도가 큽니다.그래서 신발같은경우 나와 맞는 사이즈, 충격의 흡수를 도와주는 깔창, 발목의 안정성을 높여주는 지지가 필요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 팔꿈치가 욱씬거리는데 관절염인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 팔꿈치의 통증이라면 바깥 또는 안쪽 관절융기염일 가능성이 높습니다.팔꿈치의 상태, 회복 능력에 따라 치료 기간은 다르기에 전문의와 꾸준히 상담을하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 체외충격파 외 물리치료, 주사치료도 가능하니 상태에 따른 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 무릎에 물 차면 성장판에 손상이 생기나요? 라는 질문 했던 학생입니다. 무릎에 물 차는데 보호대 껴야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재 상황에서는 무릎 보호대를 착용하면서 붓기 예방, 안정성 증가에 도움을 줄 수 있습니다.또한 물이 찼기에 꾸준히 치료 및 관리가 필요하며 정기적으로 검사를 통해 무릎 관절의 상태를 체크해보시길 바랍니다.우선 전문의와 상담을 통해 치료 계획 및 보호대 착용에 대해서 설명을 들어보시길 바랍니다^^