안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아쉽게도 다시 재파열이 되셨기에 지금으로썬 회복이 될때까지 꾸준히 치료와 관리가 필요해보입니다.다행히 무리하게 걷거나 자극을 주지않으셨지만 개인적으로 추천드리는것은 집에선 가볍게 스트레칭(통증이 없는 범위내에서), 뜨거운 족욕 보다는 따뜻한 찜질(10분 ~ 15분), 꾸준히 물리치료를 받으시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.인대 같은 경우는 과부하 또는 반복되는 사용에 의해 다시 파열이 될 가능성이 높기에 조금만 더 주의하시면 좋겠습니다.병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 관리에 대해 한번 더 교육 받으시는걸 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행히 치료 후 금방 회복이되셔서 정말 다행이다.다만 현재로썬 완전하게 회복된것이 아니기에 전문의에 진단하에 운동을 결정하시길 바랍니다.보통 지금과 같은 경우는 이번주 또는 일주일정도까지는 경과를 지켜보시고 그래도 특이사항이 없고 통증이 없다면운동을 하시길 추천드립니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어렵지만 충분히 좋아지셨다면 조금만 더 경과를 지켜보시고 수영하시는걸 개인적으로 추천드립니다.또한 병원에 내원하셔서 검사를 통해 회복 상태를 체크 후 이상이 없다면 낮은 강도에서 점차 강도를 올리시는것도 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.주사를 맞고 통증이 있는것은 보통 주사통이 나타날수있습니다.다만 주사치료 후 호전이 없으면 전문의에게 상담을 통해 적절한 조치를 취하시고, 주사통이 있다면 병원에 문의하셔서 경과를 지켜보시길 바랍니다.근육이 뭉치는 이유는 다양한 이유가 있는데 대표적으로 근육이 과긴장되면서 피로도가 쌓이거나, 과사용으로 인한 근육의 무리를 하면서 근육통 등이 생길 수 있습니다.우리가 흔히 느끼는 근육통은 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발하는 경우가 많습니다.이와 같을땐 강한 자극을 줘서 근육을 풀기보단 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다^^
재활·물리치료
Q. 익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 푸쉬업시 오른쪽 어깨의 견갑골이 과하게 튀어나오는건 문제가 있을수있습니다.움직임 패턴의 문제 - 가장 큰 원인일 될 수 있기에 근육의 활성화 순서 및 패턴에 대해 재활치료시 치료사에게 한번 더 체크해달라고 해주시길 바랍니다.추가적으로 전거근의 약화, 견갑골의 안정화 운동 필요, 코어의 안정성 부족 등 여러 원인에 의해 나타날수있습니다.꾸준히 치료와 관리를 해주는것은 좋으나 충분한 휴식을 취하면서 관리 하시길 추천드립니다.재활운동 전문가와 좀 더 상담을 통해 현재 문제에 대한 해결이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 갑작스런 통증은 원인이 있습니다.무리하게 사용했거나 아킬레스건에 과부하가 생기면서 피로도가 쌓이고 통증을 유발할수있습니다.통증이 너무 심하다면 오늘 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.다만 통증이 점차 나아지고 호전이 보인다면 며칠정도 경과를 지켜보시는것도 좋습니다.틈틈이 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 긴장도를 내려주고 몸의 컨디션을 조절해주시는것도 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 아킬레스 연장 수술 많이 아플까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수술을 할 때 전신마취를 하게되면 수술시 기억이 나지않을겁니다.다만 마취가 깨고나면 수술 후 통증이 나타날수있고 회복과정에서 재활 치료등 과정중에 통증이 있을 순 있습니다.현재 수술이 필요한 상태이기에 수술을 꼭 해야하는 상황이라면 지금의 통증은 조금 참아보면서 열심히 재활 치료 하시면건강히 일상생활에 회복될수있습니다.수술 후 통증은 약물치료, 주사치료 등 다양한 치료를 통해 통증을 없앨수있으니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.수술이 잘되고 회복 잘하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 2일전에 길가다 넘어졌는데 꼬리뼈에 통증이 있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 금이 간것인지 꼬리뼈 주변의 연부조직의 손상이 있는지 확인이 필요합니다.가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 검사를 통해 정확한 상태를 파악하는것이 좋으며, 최대한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.며칠정도 경과를 지켜보시고 그래도 통증이 있다면 병원에 내원하시는걸 권장드립니다.추가적으로 충분한 휴식도 치료 중 하나이기에 무리하게 움직이지마시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.딱딱한 바닥, 의자보단 쿠션 또는 방석 사용하는것을 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 저체온증이 발생하면 손발에 핫팩을 감싸줘야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 날씨가 추울땐 핫팩을 손, 발, 목 뒤에 해주시면서 체온 유지를 해주시면 저체온증에 예방 할 수 있습니다.저체온증은 극한의 추운 환경에서 장시간 체온 유지가 되지않는 경우 나타날수있기에 주의가 필요하며 관리가 필요합니다.핫팩 사용 시 가장 주의사항은 화상 조심입니다.핫팩이 처음엔 미지근하더라도 점차 온도가 올라가는데 맨 살에 하는경우 화상을 입는 경우가 많습니다.핫팩이 따뜻해질때까지 충분히 여유롭게 기다려주시고 사용하시는걸 추천드립니다.날씨가 많이 추워지고있습니다 건강관리 잘하시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 아킬레스건염 관련 스트레칭 질문입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 열심히 관리를 잘 하고 계십니다.추가적인 부분은 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 힘을 빼고 긴장을 푼 상태에서 가볍게 스트레칭을 해주시길 바랍니다.운동은 스탠딩 카프레이즈 같은데 지금으로썬 추천을 드리지않습니다.마지막으로 체중 조절하기위해선 실내자전거, 윗몸일으키기는 하셔도 좋으나 현 상태에 대해 정확히 확인이 가능한 전문의에게 한번 더 문의하시길 바랍니다.지금처럼 꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 재파열이 일어났는데 여러 이유로 나타날수있습니다.아직 완벽하지않은 회복 상태에서 관리가 부족했거나 인대의 회복이 느린경우일수있습니다.전문의와 상담 후 다시 치료 계획은 설정하시고 다음부턴 통증이 없는 범위에서 가볍게 스트레칭을 해주시고, 족욕보다는 온찜질을 추천드립니다.결국 인대의 과부하가 생겼기에 재파열이 일어난것이니 다시 꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^