안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 평소처럼 걷다가 무릎에서 뚝소리가 났어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎에서 나는 "뚝" 소리는 일반적으로 관절에서 발생하는 소리일 수 있습니다. 이는 무릎 관절 내에 있는 연골이나 인대, 건 등이 움직이면서 발생할 수 있는 현상입니다. 평소에 무릎을 구부리거나 펴면 소리가 나는 경우는 연골이나 인대에 약간의 마찰이 있을 때 발생하는 것으로, 보통 큰 문제는 아닙니다. 그러나 걷거나 활동 중에 소리가 나면서 시큰거리고 저린 느낌이 든다면, 무릎의 연골 손상이나 인대의 문제가 있을 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다. 만약 증상이 계속되거나 통증이 심해지면 정형외과에서 진단을 받는 것이 좋습니다. 일시적인 통증이라면, 무릎을 쉬게 하고 얼음찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우선 예후를 보시고 지속적으로 통증이 나오시면 병원 다녀오시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크로인해 팔이 많이저린데요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목디스크로 인한 팔 저림은 신경이 눌려서 발생할 수 있으며, 이를 완화하려면 스트레칭과 자세 교정, 적절한 운동이 필요합니다. 우선, 목 굴곡 스트레칭과 측면 스트레칭을 통해 목의 유연성을 높이고, 팔꿈치를 굽혀서 손을 벽에 대고 어깨를 스트레칭하는 운동을 병행하세요. 가벼운 목 운동과 수영은 목과 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 자세 교정이 중요하며, 앉을 때는 목을 곧게 유지하고, 모니터는 눈높이에 맞추세요. 베개 선택에서는 메모리폼 베개나 인체공학적인 베개가 목의 자연스러운 커브를 유지하며 좋은 선택입니다. 적절한 스트레칭과 운동, 바른 자세, 좋은 베개 사용은 팔 저림 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 추가적으로 베개같은 경우는 수건을 말아서 우선 내 목이랑 등 상단부에 놓고 주무시고 나에 맞는 높이를 찾고 그 높이에 맞는 베개를 구매하시는것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 요즘 용접기가 좋아졌다고 하던데요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 요즘 용접 기계는 예전 대비해서 기술 발전 덕분에 훨씬 사용이 쉬워졌습니다. 예전에는 고급 기술이 필요했지만, 최근에는 입문자용 모델이나 자동화 기능이 탑재된 용접기가 많아져 쉽게 사용할 수 있게 되었습니다. 특히 MIG/MAG 용접기나 TIG 용접기는 설정이 간편하고, 용접 품질도 안정적이어서 초보자도 쉽게 사용할 수 있습니다. 일부 모델은 디지털 디스플레이와 자동 전류 조정 기능이 있어 용접 경험이 부족한 사람도 실수 없이 작업할 수 있습니다. 그러나 기본적인 안전 지식과 용접의 기초 기술은 여전히 필요합니다. 사용 전에 보호 장비(헬멧, 장갑 등)과 작업 환경을 준비하는 것이 중요하고, 용접기 사용법을 충분히 익힌 후 시작하는 것이 좋습니다. 용접이 쉽다고 하더라도, 초보자에게는 연습이 필요하므로 안전하고 적절한 환경에서 시도하는 것이 중요합니다. 점점 기술과 설비들이 많이 발달되고 있음을 느낍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 피로감이 클때는 유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 피로감을 느낄 때는 유산소 운동이 더 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 몸에 산소 공급이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 이는 에너지 수준을 높이고 피로를 완화하는 데 효과적입니다. 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 유산소 운동입니다. 하지만, 지나친 피로가 지속된다면 근력 운동을 너무 강하게 하기보다는 저강도 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시킬 수 있지만, 과도한 근력 운동은 오히려 피로감을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 피로감을 느낄 때는 우선 유산소 운동을 통해 몸의 에너지를 증진시키고, 몸 상태가 좋아지면 서서히 근력 운동을 병행하는 것이 이상적입니다. 또한, 충분한 휴식과 수면도 피로 해소에 중요한 역할을 합니다. 그리고 추가적으로 피로도를 내리기 위해서는 반신욕과 같은 혈액순환을 증진시켜주는 활동을 하셔도 도움이 많이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 하지 정맥류 같은경우 운동으로도 충분히 커버 할수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 하지 정맥류는 정맥이 늘어나면서 혈액이 원활하게 흐르지 않아 발생하는 질환입니다. 운동은 하지 정맥류 예방과 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 완전히 고치기에는 한계가 있을 수 있습니다. 운동을 통해 혈액 순환을 개선하고, 다리 근육을 강화하여 정맥에 가는 압력을 줄일 수 있기 때문에 증상이 개선될 수 있습니다. 특히, 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 정맥류 증상을 완화하는 데 좋습니다. 하지만 운동만으로 완치되기 어려울 수 있으며, 증상이 심하거나 통증이 있는 경우 의료적 치료가 필요합니다. 경미한 경우에는 압박 스타킹을 착용하거나, 정맥류 수술 등의 치료가 필요할 수 있습니다. 운동은 정기적으로 하고, 고정된 자세로 오랫동안 앉아 있지 않도록 하는 것이 중요합니다. 따라서 운동은 예방적이고 보조적인 역할을 하며, 정맥류의 증상이 심해지면 하체쪽 전문 정형외과 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다. 그리고 치료가 주관적인 부분이기 때문에 여러 병원과 큰 병원을 방문해보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.