밥먹으면 왜 졸린건가요? 알려주세요
안녕하세요 밥 먹은 후에는 왜 자연스럽게 잠이 쏟아지는건지 궁금합니다 그리고 날씨 좋은 날은 더 그런데 이유가 특별히 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
밥먹고 혈당이 급상승 하면 인슐린이 증가해 세로토닌, 멜라토닌 생성이되면서 졸림이 오는거랍니다.
햇빛이 이 작용을 더 자극하는거죠
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
밥을 먹으면 혈당이 올라가고 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비됩니다. 이 과정에서 세로토닌과 멜라토닌 같은 졸음을 유도하는 호르몬이 증가해 졸음이 옵니다. 또 음식 소화를 위해 혈액이 위장으로 집중되면서 뇌의 혈류가 줄어들이 졸릴수 있습니다. 특히 탄수화물 위주의 식사나 과식을 하면 졸음이 더 심해집니다.
밥을 드시고 나서 졸린 이유는 소화 과정과 혈당의 변화 때문입니다. 식사 후에는 소화를 위해서 위장으로 혈류가 집중되고 뇌의 혈류량이 상대적으로 줄어들면서 이로 인해 졸음과 나른함이 생길 수 있답니다. 또한 탄수화물 섭취 후 혈당이 급상승하게 되면 인슐린은 분비되고, 이 과정에서 트립토판이라는 아미노산이 뇌로 이동해서 세로토닌과 멜라토닌 생성을 유도합니다. 이 두 신경전달물질은 이완과 졸음을 유발하는 작용을 합니다.
날씨가 맑고 따뜻한 날에 더 졸린 이유는 햇볕과 따뜻한 기온이 몸을 이완시켜주고, 체온이 오르게 되면 졸음을 유도하는 생리 반응이 강화되기 때문입니다. 즉 식사, 혈당, 소화, 환경적인 요소가 모두 졸음을 유도하는 데 영향을 주게 됩니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사를 하게되면 혈당이 올라라게되고
상승된 혈당이 낮아지면서 졸음 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요.
밥을 먹은 후에는 혈액이 일시적으로 위와 장으로 몰리기 때문입니다.
이는 혈액을 통해서 영양소를 공급하기 위함으로써, 소화와 연관성이 있습니다.
이러한 생리적이 작용으로 인해 뇌로 공급되는 혈액 즉 산소가 부족해져서 졸린 현상이 나타납니다.
따라서, 이를 해결하기 위해서는 잠깐 수면, 또는 가벼운 산책을 하면 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다.