요로결석에 좋은 음식이나 과일이 궁금합니다.
요로결석에 좋은 과일 혹은 음식은 무엇이 있는지 그리고 어떤 이유에서 좋은지 궁금합니다.
추가적으로 좋지 않은 음식이나 과일도 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
물, 감귤류, 수박, 샐러리가 좋아요
구연산이 결석 형성 억제를 한답니다.
나쁜건 짠 음식, 시금치, 고단백, 콜라랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
요로결석 예방엔 수분 섭취가 가장 중요하며, 시트르산이 풍부한 레몬, 오렌지 같은 과일이 도움된다고 알려져있습니다. .
또한 채소와 통곡물 섭취로 체내 칼슘 배출을 원활하게 하는 게 좋습니다.
반면 고염식품, 짠 음식, 과도한 동물성 단백질, 과다한 옥살산 함유 식품(시금치, 초콜릿 등)은 피하는 것을 권장드립니다.요로결석에 좋은 음식은 수분 함량이 높은 과일과 알칼리성 식품입니다.
대표적으로 요로결석에 좋은 과일은 레몬, 라민, 오렌지 등 감귤류는 구연산이 풍부해서 결석 형성을 억제하기 됩니다. 수박, 오이는 소분이 많아서 소변 배출을 촉지시키고 결석을 희석하는 데 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 바나나, 멜론, 아보카도도 요로 pH 조절에 좋습니다.
반면에 시금치, 견과류, 초콜릿은 수산염 함량이 높아서 칼슘결석 형성 위험을 증가시킬 수 있으며, 짜게 드시는 식사나 단백질 과다 섭취, 고과당 음료도 결석을 악화시킬 수 있습니다.
하루 2~3L 이상 충분한 수분 섭취도 요로결석 완화에 큰 도움을 줍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
요로결석에 좋은 음식은 물 입니다. 하루 2.5리터 이상 충분히 마시면 결석형성을 억제 합니다. 또 감귤류 과일은 구연산이 풍부하여 결석 형성을 억제하며 수분이 많은 수박, 칼륨이 풍부한 바나나등이 결석 예방에 좋은 식품입니다. 피해야할 과일은 딸기, 키위, 무화과 등이 있고 이들은 옥살산 함량이 높아 결석을 만들수 있기 떄문에 과다섭취를 피하는것이 좋습니다.
요러결석 예방 및 관리에 좋은 음식으로는 구연산이 풍부한 과일이 대표적입니다. 오렌지, 귤, 레몬, 매실 등 신맛이 나는 과일에 함유된 구연산은 소변을 알칼리성으로 만들어 결석 생성을 억제하고 이미 형성된 결석의 배출을 돕습니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 소변을 희석하여 결석 성분의 농도를 낮추고 소변량을 늘려 결석의 자연 배출을 돕기 때문에 물, 보리차, 수분 함량이 높은 수박 등이 좋습니다. 반면, 수산 함량이 높은 식품은 제한하는 것이 좋습니다 .시금치, 초콜릿, 땅콩, 견과류 등은 수산 함량이 높아 칼슘과 결합하여 결석을 형성할 위험을 높일 수 있습니다 .또한, 과도한 동물성 단백질(육류, 생선 등)과 나트륨 섭취는 소변 내 칼슘과 요산의 배출을 증가시켜 결석 발생 위험을 높이므로 제한하는 것이 좋습니다.