안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 삼겹살은 우리몸에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 삼겹살은 포화지방함량이 높기때문에 과도하게 섭취한다면 체중증가 및 고혈압 등에 영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 식사 전에 과자같은걸 먹는걸 참을수 없네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 1시간 전 배고픔이 심할 땐 물 한 잔과 삶은 계란, 방울토마토 같은 저칼로리 간식으로 허기를 달래는 것이 좋습니다.과자는 혈당을 급격히 올렸다 떨어뜨려 오히려 식욕을 더 자극하므로, 식사 시간과 간식 타이밍을 정해두는 습관이 필요합니다. 식사 전 루틴을 정해놓고 산책이나 간단한 스트레칭으로 주의를 돌리는 것도 과자 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.
Q. 저당 식단 계속하면 정말 체중 감량 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저당 식단은 인슐린 분비를 줄여 체지방 분해를 유도하므로 꾸준히 실천하면 체중 감량에 효과가 있습니다.하지만 극단적인 탄수화물 제한은 피로, 변비, 영양 불균형을 초래할 수 있어 채소와 적정량의 복합 탄수화물은 꼭 포함해야 합니다. 장기적으로 유지하려면 충분한 수분 섭취, 전해질(칼륨·마그네슘) 보충, 그리고 개인 체질에 맞춘 균형이 중요하다고 생각합니다.
Q. 하루에 평균 1시간은 걷는데 살이 안빠져요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단순 산책보다는 빠르게 걷기(시속 5~6km)나 팔을 크게 흔들며 걷는 등 유산소 효과를 높이는 방식이 체지방 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 1일 1식이라도 섭취 칼로리나 나트륨, 수분 섭취 불균형이 있으면 붓기나 체중 정체가 올 수 있습니다.자세 교정, 걷기 시간 중 간헐적 속도 변화(인터벌 걷기)를 병행하면 더 좋은 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
Q. 아욱에 다양한 영양소가 있다고 하는데 구체적으로 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아욱에는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 A·C·K 등이 풍부해 뼈 건강과 면역력 강화에 좋습니다.특히 진한 녹색잎에는 항산화 성분인 베타카로틴이 많아 노화 방지와 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 소화에도 좋아 전통적으로 해장국이나 된장국 재료로 활용되어 왔습니다.