안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 집에있는 건강식품 잘챙겨먹는 팁이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강식품 복용 시간을 매일 같은 식사 시간과 연결해 습관으로 만들어보세요.알약 케이스나 알람 앱을 활용해 복용 체크를 하면 까먹는 일을 줄일 수 있습니다.한꺼번에 너무 많이 먹으려 하지 말고, 꼭 필요한 것부터 간단히 시작해 점차 꾸준함을 길러보시길 바랍니다.
Q. 살이 계속 찌고 안빠져요 뭐 좋은방법없을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대 중반부터는 기초대사량이 줄어 체중 관리가 어려우니, 하루 10~15분이라도 짧은 고강도 인터벌 운동을 추천합니다. 당 떨어짐과 어지럼은 규칙적인 식사와 단백질·복합 탄수화물 섭취로 혈당 안정을 도와야 하며, 간편한 건강식이나 영양바를 활용해보시길 바랍니다. 가능한 일상 속에서 작은 움직임(계단 이용, 스트레칭)과 충분한 수면, 스트레스 관리도 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.
Q. 갈증해소에 좋은 건 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갈증 해소에는 수분뿐 아니라 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 함께 보충되는 이온음료나 코코넛워터가 효과가 있습니다. 차가운 물을 한꺼번에 많이 마시기보다, 조금씩 나누어 마시는 것이 위에 부담을 주지 않아 좋습니다.수박, 오이처럼 수분 함량 높은 과일이나 채소도 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 될 수 있씁니다.
Q. 시골에서 메론을 보냈어요. 숙성해서 먹으라고 하던데 메론은 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메론은 수분이 풍부하고 비타민 C와 베타카로틴이 많아 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.특히 노란 메론은 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 주며, 이뇨 작용과 혈압 조절에 효과적입니다.숙성된 메론은 당도가 높아지며 항산화 성분도 증가해 맛과 건강 효과 모두 높일 수 있습니다.
Q. 밥을 너무 오랫동안 먹는아이에 식습관을
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이에게 작은 양으로 자주 먹는 연습을 시켜 식사에 대한 부담을 줄이고 집중력을 기를 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 식사 시간을 게임처럼 즐겁게 만들고, 타이머를 활용해 식사 시간의 개념을 자연스럽게 익히게 하는 것도 효과적입니다. 무조건 재촉하기보단 함께 식사하며 긍정적인 식사 환경을 만들어주는 것이 식습관 개선에 도움이 될 수 있습니다.