안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 우리가 먹을 수 있는 해산물 중에 열량이 비교적 적은 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열량이 비교적 적고 포만감을 주는 해산물로는 오징어, 새우, 굴, 그리고 미역 등이 있습니다.이들은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적인 식품입니다.특히 오징어와 새우는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트 식단에 적합하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 벌크업 하는 방법 좀 알려주세요 . 멸치입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하게 체중을 증량시키고 싶으시다면 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 섭취하시고 근력운동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 어려우시다면 전문가과의 상담을 받는 것도 방법입니다.
식습관·식이요법
Q. 맥주를 많이 먹으면 탈모를 예방할 수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맥주를 많이 먹는 것이 탈모를 예방하는 데 도움이 된다는 과학적 근거는 없으며 오히려 과도한 알콜 섭취는 체내 호르몬 불균형이나 스트레스 증가로 탈모를 악화시킬 수 있습니다.탈모 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 관리가 더 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 정체기 온것같아요.......
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현재 식단과 운동은 고강도지만, 칼로리 섭취가 너무 적거나 대사 적응으로 인해 체중 정체기가 올 수 있습니다.보충제와 단백질 섭취는 충분해 보이나, 건강한 지방과 탄수화물의 균형도 재검토해 보는 것이 좋습니다.휴식과 수면도 체중 감량에 영향을 주니 충분한 휴식을 취하며 식단과 운동을 약간 조절해보시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 적정 단백질양을 안먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 단백질 섭취가 부족하면 근육 합성이 저해되어 근육량이 점차 감소할 수 있으며 면역력 저하, 피로감 증가, 회복력 감소 등 전반적인 신체 기능 저하도 나타날 수 있습니다.따라서 체중 1kg당 최소 0.8g 이상의 단백질을 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.