안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 식단으로 좋은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 오트밀 삶은 계란 두유 등의 식품을 추천드립니다
식습관·식이요법
Q. 다이어트 식단을 하면서 피로하고 집중력이 떨어지는데 체중감량과 뇌 활동을 동시에 고려할 수 있는 식이조절 방법이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 완전히 줄이기보단 복합 탄수화물(통곡물, 고구마 등)을 적당히 섭취해 뇌에 에너지를 공급하는 것이 중요합니다. 따라서 단백질과 건강한 지방(아보카도, 견과류, 오메가-3)도 균형 있게 포함해 피로 회복과 집중력 유지에 도움됩니다. 식사 간 간단한 저당 간식(견과류, 그릭 요거트)으로 혈당을 안정시키면 더 좋을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적단식의 장단점을 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식을 적절하게 진행하면 소화기관의 건강을 향상시킬 수 있으며 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 저혈당, 저혈압 등의 증상을 악화시킬 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 밤마다 배에 가스가 차서 힘든데 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 가스가 차는 원인은 소화불량, 과민성대장증후군, 식사 습관 등일 수 있습니다.식사 시 천천히 먹고, 가스를 유발하는 콩류, 탄산음료, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.운동과 스트레스 관리도 도움이 되며, 심하면 전문의 상담을 권장드립니다.
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Q. Abc쥬스와 cca쥬스중어느것이 더 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.ABC 주스(사과, 비트, 당근)는 항산화와 해독에 효과적이며 혈액 순환과 간 기능 개선에 도움을 줍니다.CCA 주스(셀러리, 당근, 사과)는 수분 공급과 소화 촉진에 좋아 디톡스에 유리합니다.두 가지 모두 건강에 좋으니 목적과 취향에 맞게 선택하는 게 가장 효과적일 것으로 보입니다.