안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 여름철 콩국수를 해서 먹으려고 하는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사진상으로 보았을때 대두를 사용하는 것으로 보입니다. 콩물을 적절히 섭취하면 단백질 보충에 도움을 줄 수 있습니다 .
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Q. 운동을 하더라도 식습관을 고치지 않으면 살이 안빠지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중관리에는 식단이 중요하기 때문에 식단조절을 하지 않고 운동만 한다면 체중감량에 큰 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다.
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Q. 피자 파스타 칼로리가 어떻게 되나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.재료와 종류에 따라 다르겠지만 피자 한 조각은 약 250~300kcal, 파스타의 경우는 500kcal 정도로 고열량입니다. 탄수화물, 지방, 단백질이 풍부하지만 포화지방과 나트륨도 많아 과하면 체중 증가로 이어질 수 있지만 적절히 조절해 먹으면 꼭 살이 찌는 건 아닙니다.
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Q. 지방 1kg을 태우기 위해서는 얼마나운동해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방 1kg은 약 7,700kcal에 해당하며, 이를 태우려면 많은 양의 운동이 필요합니다. 예를 들어 빠른 걷기로 하루 1시간씩 매일 한다면 약 10~12일 정도 걸릴 수 있습니다. 하지만 운동만으로 지방이 빠지진 않으며 식이조절이 함께 병행되어야 효과적입니다.
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Q. 아점으로 베이글 먹으면 살이 더 많이 찌게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베이글을 식사용으로 섭취한다면 체중증가에 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보입니다. 다만 탄수화물이 주 성분이므로 과도하게 섭취하지않도록 유의하세요.