안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침엔 따뜻한 보리차, 루이보스차, 생강차처럼 위에 부담 적고 수분 보충되는 차가 좋습니다.레몬물이나 따뜻한 꿀물도 면역력 강화와 소화 촉진에 도움이 됩니다.카페인은 부담될 수 있으니 녹차나 약한 커피는 적당량만 마시는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 저녁 7시나 8시이후에 금식을 했을때 나타나는 몸의 변화는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적절한 단식시간을 가지는 것은 장건강 및 체지방을 예방할 수 있습니다. 하지만 저혈압이나 저혈당 등의 증상이 있으신 경우 건강에 좋지않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 순대를 50대 이후에는 꼭 먹어야 하는 음식이라고 하던데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.순대는 단백질과 철분, 비타민 B군 등 영양소가 풍부해 50대 이후 근육량 유지와 빈혈 예방에 도움이 됩니다.또한 소화가 비교적 잘 되고 에너지 보충에 유리해 만성피로 개선에 기여할 수 있습니다.하지만 나트륨과 지방 함량이 높으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 수박은 수분이 많은 과일이잖아요..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박을 적당히 섭취하면 수분 및 당분 보충에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하면 혈당을 높이고 부종을 야기할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 카무트란 곡물이 다이어트에 좋다고 하던데 어떻게 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카무트는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 혈당 조절에 도움을 줘 다이어트에 유리합니다.또한 비타민, 미네랄 함량이 높아 영양가가 뛰어난 고대 곡물로 알려져 있습니다.‘고대 곡물’은 오랜 세월 인위적 개량 없이 자연 상태에 가까운 원형 곡물을 의미하므로 참고하시길 바랍니다.