안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트하면서 먹을만한 간식에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시에 먹기 적절한 간식으로는 견과류, 무가당두유, 무가당 그릭요거트 등이 있으므로 참고하세요.
기타 영양상담
Q. 배가 고파서 한참 새벽에 깨면 그래도 참고
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.새벽에 배고파서 깨면 무리하게 참기보단 소화가 잘 되는 가벼운 음식(바나나, 요거트, 삶은 달걀 등)을 조금 먹는 게 좋습니다. 너무 무겁거나 지방질 많은 음식은 소화에 부담이 되어 피하는 게 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 밤늦게 야식을 먹으면 살찐다는 건 다들 아는데, 도대체 몇 시 이후가 늦은 시간 인 걸까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자기전 2~4시간전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 수먼시간이 10시정도인경오 7시정도에 마지막 식사를 마무리하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 오이와 함께 갈아먹기에 좋은 채소는 무엇이 있나요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오이는 수분이 많고 해독 작용이 뛰어나므로 비타민 C가 풍부한 케일, 파프리카, 브로콜리와 잘 어울립니다.철분이나 엽산이 풍부한 시금치나 셀러리도 오이와 함께 갈아 마시면 영양 균형에 도움이 될 수 있습니다.레몬이나 사과를 소량 추가하면 맛도 좋고 항산화 효과도 높아진다고 알려져있습니다.
식습관·식이요법
Q. 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 과일을 먹는 것은 대부분의 사람에게 문제되지 않지만, 혈당 스파이크가 걱정된다면 단백질이나 식이섬유와 함께 먹는 것이 좋습니다. 사과나 바나나는 비교적 혈당지수가 낮은 편이라 아침 식사로 적당하며, 포도·파인애플은 당분이 높아 적당량 섭취가 중요합니다. 공복보단 간단한 식사와 함께 섭취하면 혈당 조절에 더 도움이 될 수 있으니 참고하세요.