아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
어떤게 있을까요? 건강을 챙기면서 살아가고 싶은데 자주 먹어도 이상이 없는걸로 마시고 싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침에 먹기 좋은 차나 음료로는
저는 주로 사과주스를 추천드리고 있어요
사과주스는 유기산이 잇어 신진대사를 활성화 시켜요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.캐모마일차: 긴장된 신경을 완화하는 데 도움을 줍니다.
2.루이보스차: 카페인이 없기 때문에 아침 공복에 마셔도 부담이 없습니다.
3.보리차: 보리에는 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다.
아침에 건강을 고려하여 마시기에 가장 좋은 차나 음료는 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 따뜻한 물, 녹차, 루이보스차, 또는 순수한 과일/채소 착즙 주스를 추천합니다. 따뜻한 물은 체내 수분 보충을 돕고 신진대사를 활성화하며, 위장에 부담을 주지 않아 가장 기본적인 좋은 선택입니다. 녹차는 카페인을 함유하여 각성 효과가 잇지만, 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인에 민감하다면 루이보스차가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 루이보스차는 카페인이 없고 항산화 물질이 풍부하며, 미네랄을 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 설탕이나 첨가물이 없는 순수한 과일/채소 착즙 주스도 비타민과 미네랄을 공급할 수 있지만, 과일 주스는 당분 함량이 높아 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 핵심은 설탕, 인공 감미료, 과도한 카페인이 없는 자연 그대로의 음료를 선택하는 것입니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
아침에 간단하게 마시면서 건강을 챙길수 있는 음룐로 건강 스무디 추천드립니다. 바나나반개 아보카도 1/4개 케일 한줌 아몬드밀크한컵 를 갈아먹으면 건강한지방과 식이섬유로 포만감이 높아 과식을 예방하고 장건강을 개선해주고 해독효과와 다이어트 효과도 있습니다. 이 스무디는 식사대용으로도 좋으니 간단히 아침도 챙겨서 건강챙기시면 좋을것같습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 마시기 좋은 건강 음료는 따뜻한 보리차, 따뜻한 레몬물, 둥글레차또는 결명자차, 저지방 우유또는 두유등이 있으며 매일 마시고 싶다면 보리차나 둥글레차 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침엔 따뜻한 보리차, 루이보스차, 생강차처럼 위에 부담 적고 수분 보충되는 차가 좋습니다.
레몬물이나 따뜻한 꿀물도 면역력 강화와 소화 촉진에 도움이 됩니다.
카페인은 부담될 수 있으니 녹차나 약한 커피는 적당량만 마시는 것을 권장드립니다.