안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 소화가 어렵고 위장질환이 있는데 생마만간것+계란찜+당근주스 이렇게 먹는데 환자식으로 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생마는 위 점막 보호에 도움이 되고, 계란찜은 부드러워 위에 부담이 적으며, 당근주스도 위 건강에 좋습니다.전체적으로 위축성 위염이나 위궤양 환자에게 비교적 적절한 환자식 구성입니다.다만 생마는 개인에 따라 소화가 어려울 수 있으니 위 상태에 따라 조절이 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 어느 유튜버가 하루에 한잔 빈속에 소금을 먹으면 몸이 좋아진다고 하는데 근거가 있는 말인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.의학적으로 빈속에 소금을 먹는 것이 건강에 좋다는 근거는 부족하며, 오히려 위장 자극이나 혈압 상승 위험이 있습니다.일부 전통요법에서는 소금물 섭취가 소화나 해독에 좋다고 주장하지만 과학적으로 검증된 바는 아니므로 유의해야합니다. 특히 고혈압이나 신장질환이 있는 사람에겐 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 엑스트라버진오일 그냥 먹었을때 얻는 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브오일에는 불포화지방산 함량이 높기 때문에 적절히 섭취하면 심혈관질환을 예방하고 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 수분보충하기 가장좋은방법이 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 보충하기 위해서는 생수를 섭취하는 것이 좋지만 어렵다면 수분함량이 높은 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 방법입니다.
식습관·식이요법
Q. 생리전에 꼭 먹고 싶은 음식이 생각나는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생리 전에는 호르몬 변화(특히 프로게스테론과 에스트로겐)로 식욕과 음식 선호가 달라질 수 있습니다. 특히 탄수화물이나 달콤한 음식에 대한 갈망이 커지는 것은 기분 조절과 에너지 보충을 위한 뇌의 신호이기 때문입니다. 이러한 변화는 자연스러운 생리 현상이며, 균형 잡힌 식사를 통해 조절하는 게 좋습니다.