안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 바나나 다이어트 식단관련 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마와 감자, 바나나 모두 탄수화물이 주 성분인 식재료이기때문에 단백질이나 식이섬유를 추가하시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 유산균과 효소 각각 먹어도 상관없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산균과 효소는 역할이 달라 함께 먹어도 문제없고 오히려 소화와 장 건강에 시너지 효과가 있을 수 있습니다.유산균은 장내 미생물 균형을 돕고, 효소는 음식물 분해를 지원하는 기능이 다릅니다.따라서 아침·점심 나누어 섭취하는 것도 괜찮으며, 둘 다 꾸준히 복용해도 무방할 것으로 보입니다.
환자 식단
Q. 당뇨가 걸리게되면 살이 빠지는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 초기에는 인슐린 부족으로 혈당이 세포에 제대로 흡수되지 않아 몸이 에너지원으로 지방과 근육을 분해해 살과 근육이 빠질 수 있습니다. 당뇨 투병 중 근육 감소를 막으려면 균형 잡힌 식사, 꾸준한 저항 운동(근력 운동), 혈당 관리가 필수입니다. 또한 의사 처방에 따른 적절한 약물 치료와 정기적인 혈당 체크로 상태를 관리하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 요세 투잡으로 인해서 끼니를 거르는 일이 많은데 간단하게 만들수 있는 건강식이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양소가 균형잡혀있는 식단을 미리 짜둔 후 그에 맞는 식재료를 활용하여 밀프랩을 해두는 것이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 와이프가 철분수치가 낮은데, 참외 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.참외는 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 돕지만, 철분 함량 자체는 낮아 단독으로 철분 보충에 큰 효과는 없습니다.철분 수치가 낮다면 육류, 간, 시금치 같은 철분 함유 식품과 함께 참외처럼 비타민C가 풍부한 과일을 함께 섭취하는 게 좋습니다. 심한 경우 의사와 상담해 철분제 복용 여부를 결정하는 것이 가장 안전하다고 보입니다.