안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 배즙이나 양파즙 이런류의 음류가 건강에 도움이될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배즙·양파즙·도라지즙 등은 항산화·항염 효과가 있어 건강에 도움은 되지만, 당 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 급상승 우려가 있습니다. 당뇨나 혈당 관리 중이라면 '무가당' 제품이나 적은 양을 선택하는 것이 좋습니다.도라지즙은 기관지 건강에 특히 좋고, 양파즙은 혈액순환·혈압 조절에 도움이 된다고 알려져있습니다.
다이어트 식단
Q. 과자나 혈당 올려주는 음식들을 먹으며면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 급격히 올리면 혈당조절이 어렵게 되고 체중증가, 비만 , 당뇨의 위험이 증가하게 됩니다.
다이어트 식단
Q. 식단을 확 바꾸면 체질도 확 달라질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단에서 육류와 야채 비율을 바꾸는 것만으로도 체질과 몸 상태에 영향을 줄 수는 있지만, ‘확 달라진다’고 단정하긴 어렵습니다. 야채 비율을 늘리면 섬유질과 비타민 섭취가 늘어나 소화와 신진대사에 도움 되고, 포만감도 좋아져 다이어트에 유리할 수 있을 것으로 보입니다. 하지만 살 빠지는 속도는 총 섭취 칼로리, 운동량, 개인 체질, 생활습관 등 여러 요인에 따라 달라질 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 연로하신 부모님 더운날 식욕 돋우는 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날에는 새콤한 냉국이나 과일, 소화 잘 되는 가벼운 음식을 소량 자주 드시게 하시는 것을 권장드립니다. 수분은 물 외에 보리차, 과일차 등으로 자주 보충하고, 식욕부진이 1~2주 이상 지속되면 병원 검진이 필요할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 한다고 하면 메밀국수와 냉면 어느것이 더 나은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀 함량이 높은 면은 혈당을 천천히 올리는데 도움을 줄 수 있으므로 냉면보다는 메밀국수가 나을 것으로 보입니다.