안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 운동식단추천좀해주실수있나요.?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.단백질 식품이면서 완전식품에 해당되는 식품은 계란, 우유, 두부등이 있습니다, 계란은 포만감도 주고 영샹소가 골고루 들어있어 다이어트 식품으로 잘알려져 있습니다, 두부또한 담백질 식품이면서 다른 영양소도 모두 함유되어 있어 한끼 식사 대용으로 충분하다 할수 있습니다, 이외에 생선, 특히 등푸른 생선을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다, 고등어, 꽁치, 청어, 정어리, 참치, 연어 등이 해당 됩니다.
Q. 폐암환자에 좋은 음식과 음료는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.폐암은 다른 암과 달리 열량 소모가 많은 암으로써 고열량 음식을 섭취해 주시는게 좋습니다. 버섯, 모과, 머위등도 좋습니다, 홍삼, 고구마도 암에 효과가 있습니다, 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 식품이지만 항암효과가 뛰어난 더군다나 가을 저장 무우는 더욱 함유량이 높아 효과가 뛰어 나니 동치미나 무말랭이, 말려서 볶아 만든 차로 활용해 자주 섭취해 주시면 호과를 볼수 있습니다.
Q. 육류를 너무 많이 섭취해도 건강에 해로울까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.골고루 드셔주는게 좋습니다. 육류에는 몸에 필요한 단백질과 비타민들도 함유되어 있지만 포화지방산이 문제가 되어 과하게 섭취했을시 체지방을 늘릴수 있으며 콜레스테롤 수치를 높여 혈관계에 이상을 일으킬수 있으므로 육류를 섭취시 비타민과 비타민 E를 같이 섭취하시어 지방을 체외로 배출시켜 주시는것이 좋늡니다.
Q. 비타민 D 가 들어있는 음식은?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.비타민D는 하루에 피부가 노출된 체로 30분 이상 햇빛만 쬐어 주어도 자연스럽게 생성되는 영양소 입니다, 되도록 햇빛을 많이 쬐어 주시는 것이 제일 좋은 방법입니다, 그외 음식으로도 보충할수 있습니다.
Q. 포만감을 많이 느끼는 식단이 궁금해요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다. 포만감을 주는 다이어트 식이로 많이 드시는 식품으로 계란이 있습니다. 계란은 칼로리가 낮고 완전식품으로 영양소가 풍부하고 포만감을 주어 한끼 식사 대용으로 충분하다 하겠습니다 하지만 하루 두세개 이하로 섭취하셔야 합니다. 고구마, 두부, 귀리 등이 있습니다