안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 족저근막염 잘때 습관 물어보고 싶어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발에 족저근막염이 있으시다면 양말을 벗고 자는게 더 좋을 수 있습니다.하루 종일 신발과 양말을 신었기 때문에 밤에는 발을 편안하게 두는게 좋으며 너무 꽉 끼는 양말은 혈액순환을 방해 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥이 하루 종일 압박을 받았기 때문에 통풍이 잘 되도록 벗고 자는게 회복에 도움이 되며 발이 차갑다면 이불을 감싸주거나 느슨한 수면 양말을 신어 주시는게 더 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염 스트레칭할 때 질문이요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 스트레칭 같은 경우 양말을 신으면 발이 덜 시리고 바닥과 마찰이 줄어들어 좀 더 편하게 스트레칭 할 수 있습니다. 그렇지만 미끄럼의 주의하시고 테니스공이나 페트병을 이용해 마사지시 양물을 신으면 자극이 덜 할 수 있습니다.뿐만 아니라 물집이나 티눈 사마귀 같은게 있다면 너무 강한 자극은 피해주시고 부드럽게 스트레칭 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 삼각섬유연골복합체 파열 통증이 . .
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.TFCC파열로 인해 치료중이시고 통증이 왔다가 안 왔다가 하는 것은 회복과정에서 자연스러운 증상입니다.통증 같은 경우 손목 사용량에 따라 다르고 무리하게 사용하면 통증이 발생할 수 있고 염증이 심할때 또한 통증이 증가 될 수 있으며, TFCC는 손목의 안정성을 담당하는 구조물로 회복중에도 특정 동작에서 통증이 나타날 수 있습니다.완전 파열이 아닌 부분 파열이라면 자연 회복중일 가능성이 높으며 완치 여부는 손목을 돌리거나 비틀 시 통증 및 손목에 힘을 줄때 불편감이 없는지 혹은 MRI검사를 통해 확인이 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 스트레칭으로 팔을 뒤쪽으로 쭈욱 밀때 (아래에서 뒤쪽으로) 앞쪽 어깨가 아프면 뭐가 문제일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.차렷자세에서 손을 뒤로 쭉 뻗을 때 앞쪽 어깨가 시큰거리는 이유는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.평소 구부정한 자세로 인해 가슴 근육인 대흉근과 소흉근 어깨 앞쪽 근육이 짧아져 있을 경우, 팔을 뒤로 뻗을 때 근육이 과하게 늘어나며 통증이 나타날 수 있고 또는 어깨 앞쪽에는 이두근건과 회전근개 근육이 있는데 이 부위에 염증이나 과사용으로 인해 손상이 발생했을 가능성도 있으며, 과거 어깨 탈구나 과신전이 있었다면, 특정 방향으로 움직일 때 관절이 불안정하게 느껴지면서 통증이 유발될 가능성이 있습니다.혹은 어깨 앞쪽의 힘줄 이두근건과 회전근개가 견봉과 충돌하면서 염증이 생긴 경우, 팔을 뒤로 젖힐 때 시큰한 느낌이 들 수 있습니다.집에서 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 회전근개 근육에 대한 강화 운동 그리고 어깨 안정화 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각되며, 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 2년전에 어깨가 빠진 이후로 어깨를 크게 움직이려고 하면 뭔가 빠질거 같은 느낌이나 살짝 통증이 있긴한데 이건 평생 이렇게 살아야 되나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년 전에 어깨가 탈구된 이후로 불안정한 느낌과 통증이 있다면, 어깨 불안정성 및 반복적인 탈구를 의심해 볼 수 있습니다.어깨 탈구는 관절을 안정화시키는 인대, 관절순 연골, 근육이 손상되면서 발생 하며 탈구 후 회복이 제대로 되지 않으면 관절의 불안정성 및 팔을 특정 방향으로 움직일때 통증 그리고 힘이 약해질 수 있습니다.그렇기에 적절한 재활 치료가 필요할 수 있습니다.회전근개근육에 대한 강화 운동 및 견갑골 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋으며, 불안정성이 심할때는 억지로 과도한 가동범위를 쓰시는 것은 탈구의 위험이 있으니 피해주시는게 좋습니다.꾸준한 어깨의 안정화 운동에도 불구하고 지속적으로 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다~
정형외과
Q. 발목 뒷꿈치 윗쪽 통증 해결방법은 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 뒤꿈치 쪽 근육이 움직일 때마다 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수있는데 특히 아킬레스건 종아리 근육 및 발바닥 근막등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.아킬레스건에 염증이 생기면 발목을 움직일때 마다 아프고 계단을 오르거나 달릴 때 아침에 첫걸음을 뗄떼 통증이 심할 수 있습니다.또한 종아리 근육에 미세한 손상이 있거나 단축되면 발목을 움직일때마다 통증이 발생할 수 있고, 발 뒤꿈치 지방 패드쪽에 염증이 있어도 발바닥에 통증이 발생할 수 있습니다.일단 당분간 무리한 걷기 및 운동 등은 피해주시고 종아리근육에 대한 스트레칭 및 발목 주변근육에 대한 강화 운동등을 해보시고 쿠셔닝이 좋은 신발 및 깔창을 사용해주시면 좋습니다. 또한 발목 관절의 보호를 위해 보조기나 테이핑등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 등뒤로 손이 안잡히는건 어디문제인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등뒤로 손이 잘 안잡히는 것은 어깨의 유연성과 가동성의 문제일 가능성이 높습니다.어깨의 관절은 360도 회전이 가능한 관절로 후방 가동성이 부족하면 손이 등 뒤로 잘 안 올라가고 후방 관절막이 뻣뻣해지는 경우에도 마찬가지 입니다.뿐만 아니라 어깨 근육이 뻣뻣하면 가동 범위가 줄어들수 있고, 특히 광배근이 단축되면 손을 뒤로 보내기가 어렵습니다.또한 어깨의 전방 분귤형 및 거북목 굽은등으로 인해서 자세가 좋지 않으면 어깨가 앞으로 밀리면서 후방 가동성이 감소할 수 있습니다.이외에도 선천적인 유연성의 부족으로 인해서 가동성이 낮아서 안나올 수 있으나 꾸준한 스트레칭을 통해 개선이 가능합니다.슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨의 가동성 및 유연성을 키워보시면 좋을 것 같습니다.옆으로 누우서셔 어깨를 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 팔을 내회전 방향으로 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다. 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 이쪽통증은 왜올까요? ㅜㅜ 간혈적으로 아프고 불편....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로 표시 해주신 부위의 통증은 근육통이나 혹은 염증으로 인한 통증일 가능성이 높으며, 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 마약 증상이 시간이 지나도 지속되시거나 더 심해지신다면 추가적인 검사 MRI나 CT 초음파 검사등을 통한 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 젤네일 돼있는 손가락 손톱 바디 중간 부러져 봉합
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.붕대는 보통 3~5일 후에 풀 지만 개인의 상태에 따라 담당 주치의가 확인을 하신 다음에 푸시는게 좋다고 생각하며, 봉합 부위가 완전히 회복되지 않았을 경우 부딪히거나 하면서 다시 손상이 발생 할 수 있기 때문에 조심하시는게 좋을 것같습니다.네일 아트 제거와 손톱 자르는 것은 어느정도 안정기를 거친 후 2주 정도 후에 하는 것이 좋으며 이 또한 담당 주치의 선생님과 상의후에 진행하시는게 좋을 것 같습니다.멍이 있는 부위가 욱신거리고 뻐근한것은 회복과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 증상으로 통증이 너무 심하시다면 병원에 문의해보시고 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것 같습니다,또한 손가락이 굳어 있는 것은 붕대로 고정을 해놓았기 때문에 그럴 수 있고 점차 회복이 되면서 재활치료 받으시면 움직임의 개선이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 박리성 골연골염 mri 판독 부탁드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.박리성골연골염 진단을 받으신 상태에서 MRI판독을 받고 싶으시다면 가까운 병원에 방문하시어 전무의와 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 사진상으로만 확인하기에는 어려움이 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~