스트레칭으로 팔을 뒤쪽으로 쭈욱 밀때 (아래에서 뒤쪽으로) 앞쪽 어깨가 아프면 뭐가 문제일까요?
회사에서 일하다가 가끔씩 스트레칭을 하는데요. 차렷자세에서 손이 뒤쪽으로 가게 쭈욱 뻗으면
앞쪽 어깨가 시큰 거리더라고요? 이건 뭐가 문제일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스트레칭을할때 어깨앞쪽으로통증이있다면 굳어있는등이나 라운드숄더로인한증상일수있는데요 이럴때에는 팔을 뒤로뻗는스트레칭보다는 가슴근육과 등을펴는 스트레칭을 먼저하는것이 효과적입니다
유튜브를참고해서따라해도 괜찮고 병원에서 도수치료를받으면서 필요한 스트레칭과운동을배워도 도움이될수잇습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앞쪽 어깨에 시큰거림이 느껴지는 것은 어깨 관절의 긴장이나 불균형이 원인일 수 있습니다. 특히 어깨 근육이나 힘줄이 경직되어 있거나 과도하게 사용되었을 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다 스트레칭 시 무리하게 팔을 뒤로 밀지 말고 부드럽게 스트레칭하는 것이 중요합니다! 증상이 지속되면 전문의와 상담해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
차렷자세에서 손을 뒤로 쭉 뻗을 때 앞쪽 어깨가 시큰거리는 이유는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
평소 구부정한 자세로 인해 가슴 근육인 대흉근과 소흉근 어깨 앞쪽 근육이 짧아져 있을 경우, 팔을 뒤로 뻗을 때 근육이 과하게 늘어나며 통증이 나타날 수 있고 또는 어깨 앞쪽에는 이두근건과 회전근개 근육이 있는데 이 부위에 염증이나 과사용으로 인해 손상이 발생했을 가능성도 있으며, 과거 어깨 탈구나 과신전이 있었다면, 특정 방향으로 움직일 때 관절이 불안정하게 느껴지면서 통증이 유발될 가능성이 있습니다.
혹은 어깨 앞쪽의 힘줄 이두근건과 회전근개가 견봉과 충돌하면서 염증이 생긴 경우, 팔을 뒤로 젖힐 때 시큰한 느낌이 들 수 있습니다.
집에서 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 회전근개 근육에 대한 강화 운동 그리고 어깨 안정화 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각되며, 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어깨 근육이나 관절의 긴장 때문에 발생할 수 있습니다. 특히 어깨 전면부에 있는 근육들이 과도하게 늘어나거나, 어깨 관절에 무리가 가면 통증이 발생할 수 있죠. 스트레칭을 할 때 과도한 힘을 주지 않도록 주의하고, 꾸준한 어깨 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 회사에서 일하면서 가끔 스트레칭을 하시는데 팔을 뒤쪽으로 쭉 뻗을 때 앞쪽 어깨에 시큰거리는 통증이 있다는 것이군요. 이런 증상은 어깨의 여러 문제 중 하나일 수 있어요. 흔히 어깨 충돌증후군이나 회전근개 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 팔을 뒤로 뻗는 동작은 어깨 주변의 근육과 인대에 스트레스를 줄 수 있거든요. 문제가 크지 않을 수 있지만, 평소에 통증을 줄이기 위해서는 스트레칭 시 무리한 동작이나 과도한 힘을 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 어깨를 강화하기 위해 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요해요. 그래도 반복적으로 불편함이 느껴진다면 병원을 방문하여 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앞쪽 근육이 스트레칭 되면서 통증이 느껴질 수 있는데요, 라운드숄더나 상완골의 전방활주같은 체형변화가 있는 경우에는 증상이 더 심하게 나타닐 수 있습니다.
대부분은 크게 건강에 악영향은 없지만, 과한 경우에는 손상이 나타날 수 있으므로 통증이 심하지 않은 정도로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
손을 등뒤로 했을때 통증이 있으시군요
회전근에 손상이 있을 가능성이 있습니다.
증상이 시끈거리는 정도이니 심하지는 않을 것 같네요
정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 앞쪽 어깨의 통증은 흔히 어깨의 근육이나 인대, 관절 문제로 인한 것입니다. 스트레칭 시 앞쪽 어깨가 아프다면, 앞 어깨의 근육인 전방 삼각근이나 그 주변의 인대 또는 관절낭에 과부하가 걸리거나 긴장이 발생할 수 있습니다. 이외에도 회전근개, 특히 견갑하근 또는 이두근 건과 관련된 문제일 가능성도 있습니다. 어깨의 유연성 부족이나 평소 잘못된 자세로 인해 어깨 근육에 불필요한 긴장이 지속되면 문제가 발생할 수 있습니다. 스트레칭을 할 때는 천천히 무리가 가지 않는 범위 내에서 하는 것이 중요합니다. 통증이 지속된다면 자세를 바꿔서 스트레칭을 하거나 다른 운동으로 근육을 풀어주는 것을 추천합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.