안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아서 다리늘 앞으로 펼때 갑자기 햄스트링에 쪼이는통증이 오는데 왜이럴까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 햄스트링이 쪼이는 통증이 온 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.갑자기 다리를 쭉 뻗으면서 근육이 순간적으로 과도하게 수축을 하면서 근육의 경련이 발생했을 수 있으며, 앉아 있다가 갑자기 움직이면 근육이 놀라 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 햄스트링이 수축된 상태로 굳어져 다리를 갑자기 쭉 펴면서 근육이 빠르게 늘어나면서 통증이 발생할 수도 있고 좌골신경이 순간적으로 당겨져 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 가장 가능성이 높은 원인으로는 근육의 경련을 의심해 볼 수 있습니다.만약 이 증상이 반복되거나 저림 및 당기는 느낌이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 인대 봉합술 이후 넘어짐 낙상 사고
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 봉합술 이후에 2주차 이시고 실밥을 제거한 상태에서 샤워를 마친 이후에 나오시다가 문턱에 걸려 미끄러지는 과정에서 발목이 발바닥 방향으로 살짝 꺾이는 상황이 발생 하였다면 지금 현재 크게 통증이 없고 가동 범위가 잘 유지된다면 수술 부위가 다시 파열됬을 가능성은 낮으며 추후 회복과정에서도 크게 영향을 주지는 않을 것으로 생각됩니다.그렇지만 접질리신 이후부터 1~2틀 까지는 혹시모를 붓기 및 염증 완화를 위해 차가운 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같고 혹시라도 통증이 심해지거나 붓기 및 부종이 열감 및 발적이 심하다면 수술하신 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 방카르트 수술 1년차 인데 궁금한 점이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 수술 이후에 1년 정도 시간이 지나셨고 현재 운동 중에 느끼는 묵직한 느낌은 크게 걱정하실 필요는 없을 것으로 생각되며 가동범위가 줄어들지 않고 잘 유지되고 있다는 것은 안정성이 좋다는 의미이며 어깨가 빠지는 느낌이 없다는 것 또한 관절이 잘 유지가 되고 있다는 증거 입니다. 보통 수술 후 1년 이면 인대가 대부분 잘 붙은 상태로 봉합실이 찢어질 가능성은 매우 낮으나 반복적인 강한 충격이 쌓이면 미세 손상이 발생할 수도 있기는 합니다. 그렇지만 완전히 찢어지면 뚜렷한 통증 및 불안정성이 느껴지실 거라 지금 현재 증상으로 보았을 때는 크게 걱정하시지 마시고 운동 하셔도될 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 상완골골절이 되어서 수술한지12일째인데 재활치료사는 저보고 팔을 앞뒤로 움직이라는데 움직이면 아프고 잘안움직여지는데 골절된팔 움직여도 상관없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골골절 수술을 받으셨고 수술 받은지 12일 정도 지나셨다면 아직은 초기 회복 단계로 팔을 능동적으로 움직이는 것은 자제해야 하지만 수동적으로는 움직여 주시는게 좋습니다.담당 재활치료사가 움직이라는 것은 완전히 자유롭게 쓰라는 의미는 아닐 것으로 생각되며, 수술한 뼈 자체는 내부 고정으로 보호되므로 어느정도 가벼운 움직임을 주시되 무리를 안하시는게 좋으며 너무 안 쓰면 어깨가 굳어서 관절의 유착이 생길 수 있기 때문에 약간의 통증이 있는 범위내에서는 움직임을 만들어주신느게 좋기는 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 혹시 발 내측에 원래 볼록 나오는 부분이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 안쪽 아치에서 중간 부분이 불록 튀어나오는 것은 개인마다 다를 수 있으며, 어느정도 정상적인 구조라고 볼 수 있습니다.발 안쪽 아치에는 원래 주상골과 그 주변 조직이 있어서 살짝 불록한 형태로 있으며, 주상골의 돌출이 두두러지는 사람도 있습니다.족저근막염을 오래 겪으면 발의 아치가 영향을 받아 내재근이 긴장하면서 주변 조직이 두꺼워져 발 안쪽 부분이 더 도드라지게 보일 수 있으며 장시간 족저근막으로 인해 부종 및 조직의 변화로 인해서 나타났을 수도 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 꼬리뼈 쪽에 큰충격을 받고 꼬리뼈랑 왼쪽 엉덩이가 찢어지는듯이 아픈데 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 충격후 엉덩이가 찢어질 듯한 통증이 있고 엑스레이상 꼬리뼈가 살짝 어긋나 있다면 일반적으로 통증은 4~6주정도 지속될 수 있으며 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다. 도넛 방석은 꾸준히 사용해주시고, 급성기에는 차가운 냉찜질을 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시고 처방 받은 소염진통제를 꾸준히 복용해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 이외에도 통증이 없는 범위내에서 엉덩이와 허리 근육의 이완 및 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 잠을 올바르게 자는 자세가 무엇일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편도와 비염 때문에 정면으로 누워 자는게 힘들고 항상 옆으로 자지만 목과 어깨에 통증이 심한 상황이라면 목과 어깨에 부담을 덜어주기 위해 베개 높이를 조절하시거나 수면 자세를 찾는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.일단 비염이 있을 경우에는 옆으로 자는 자세가 가장 이상적이며 비염이 덜 막히는 쪽을 선택하셔서 주무시되 다리 사이에 베개를 끼고 주무셔서 골반의 정렬을 유지시켜주시는게 좋으며, 옆으로 누우실 경우 어깨가 눌리지 않고 턱을 너무 당기거나 내밀지 않도록 신경 써주시면 좋습니다.뿐만 아니라 옆으로 누워서 잘때 머리와 척추가 수평이 되도록 어깨 높이를 맞춰 주시는게 좋으며 너무 낮으면 목이 꺾이고 너무 높으면 어깨에 부담이 될 수 있기에 적절한 높이 조절을 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 승모근이 자주 뻐근해지는데 스트레칭법 없을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요새 들어 승모근이 지속적으로 뻐근하고 알이 배긴 느낌이라면 적절한 관리 및 스트레칭등을 통해 근육을 풀어줄 수 있습니다.일단 평소 자세와 습관등을 올바르게 해주시려고 신경 써주시고, 한쪽 손을 머리 위로 올려 반대쪽을 잡아주신 상태에서 부드럽게 손 방향으로 당겨 반대쪽 승모근에 대한 스트레칭을 해주시고, 가벼운 어깨 돌리기를 통해 전체적인 어깨 근육에 대한 스트레칭을 해주시고, 어깨를 내리고 등 뒤 깍지를 끼워 가슴을 활짝 열어주는 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 이외에도 따듯한 온찜질이나 마사지등을 통해서도 근육을 이완 시켜주시는 것도 근육에 이완에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔골절수술후 움직임정도 질문합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔 골절 이후 2주 정도 시간이 경과된 상태라면 뼈가 아직까지 완전히 붙지 않은 상태로 가벼운 일상생활 식사라던가 양치 머리감기 정도는 가능하지만 기타 다른 팔에 힘이 들어가는 동작이나 높게 드는 동작의 행동들은 피해주시는게 좋을 것 같습니다. 또한 개인마다 회복속도에 차이가 있다보니 가장 좋은 방법은 수술하신 병원에 담당 주치의 선생님에게 문의를 해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 십자인대 파열로 수술했습니다 크로스핏을 하고 싶은데 오히려 무릎에 해가 되는지 하는 게 이로운 건지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.크로스핏은 점프 및 스쿼트 런지 데드리프트등 여러가지 무릎에 큰 부담을 줄 수 있는 운동이며 아직까지 통증이 가끔씩 있으시다면 무릎 주변의 무릎을 안정화시켜주는 근육이 약하다고 생각되기에 아직은 무리를 안하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.만약 크로스핏을 하고 싶으시다면 일단 너무 무릎에 부담이 될 정도로 강하게 하시지 마시고 적당한 강도로 운동해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 추가적으로 허벅지 대퇴사두근 및 햄스트링 엉덩이 둔근에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~