안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨와 목에 통증이 있는 경우에 팔목과 손가락 관절까지 영향이 가나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨와 목에 통증이 있는데 팔목과 손가락까지 통증이 발생하셨다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.목뼈에는 팔과 손으로 가는 신경이 지나가는데 목이 굳거나 디스크가 튀어나와 신경을 압박하는 경우에는 어깨와 팔 손목 손가락까지 저림 및 통증이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 어깨 근육의 긴장으로 인해 신경과 혈관이 눌리면서 흉곽출구증후군이 발생할 수 있고 이로 인해 혈액순환이 잘 안되어 손목과 손가락까지 저림 및 통증이 나타날 수 있습니다.이외에도 평소 자세 및 습관등의 문제로 거북목이나 굽은등 증상의 발생으로 손목관절과 손가락 관절에 시큰거림 및 저림 증상이 나타날 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 처치로는 턱당기기를 통한 자세 개선 및 목과 어깨 손목 손가락 관절의 스트레칭 및 따듯한 온찜질 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔목이 아플때 도움이 되는 것들이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 어깨가 아프면서 손목과 손가락까지 영향이 있는것 같다면 신경의 압박이나 근육의 긴장등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 지금 당장 할 수 있는 통증 완화 방법으로는 목과 어깨 근육의 스트레칭 및 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환의 증진 그리고 평소 자세와 습관등의 개선등을 해주시는게 좋습니다.그렇지만 목과 어깨의 통증으로 인해 손목과 손까지 불편하시다는 것은 신경의 압박을 의심해 볼 수 있고 이러한 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎에 통증이 있을 경우에는 어떻게 하면좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.야영장에서 바쁘게 움직이다 보니 무릎에 통증이 생기셨다면 근육의 피로나 관절의 과부하등의 원인으로 인해 통증이 발생한 것으로 생각됩니다. 이럴경우 적절한 관리 및 조치를 해주시는게 좋은데, 일하는 동안 무릎 및 발목 다리에 충격을 감소 시키기 위해 발이 편한 신발 및 충격을 흡수할 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 중간중간 가벼운 스트레칭 및 쉴때는 다리를 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같고, 퇴근 후에도 종아리 허벅지 근육에대한 마사지 및 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환의 증진 및 근육의 이완을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 무릎의 안정성에 관여하는 허벅지 대퇴사두근에 근력 운동 및 엉덩이 둔근에 대한 운동을 해주시면 좋은데 벽에 기대서 하는 스쿼트나 힙 브릿지 등의 운동을 통해 근력을 키워주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨가 불편감이 있는데 근력이 생기면 괜찮나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 상태가 정확히 어떤지 모르지만 어깨의 불안정성이 있으시다면 근력운동을 통해 불안정성을 잡아 줄 수 있어 근력운동이 도움이 될 수 있을 것으로 생각되며, 근육의 불균형 및 자세 등을 잘 평가 받으시어 몸상태에 맞는 근력 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.일반적으로 어깨에 불편감이 많으신분들은 대부분 하부 승모근과 전거근 근육이 상대적으로 다른 근육들에 비해 약하거나 잘 쓰지 못하는 경우가 많습니다. 하부 승모근과 전거근에 대한 운동을 잘 해보시는게 좋을 것으로 생각되며, 만약 개인 피티를 받았는데도 지속적으로 어깨의 불편감이 있으시다면 병원에 다시 한번 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 요즘계속해서 허리에통증이 생기네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요새 허리 통증이 심하시고 잠자리에서도 한쪽으로 돌리면 뻐근하고 결리는 느낌이 지속된다면 단순한 근육의 피로가 아니라 자세문제 또는 근육의 불균형 혹은 허리디스크와 같은 척추관련 문제일 가능성이 있어 보입니다.한쪽으로 계속 누워 자거나 베개나 매트리가 적절하지 않아 허리에 부담이 갔을 가능성도 존재하며 혹은 허리 주변 근육이 약해지거나 한쪽 근육이 긴장하면서 통증이 지속될 수도 있습니다.또는 디스크가 약해지면서 특정 자세에서 신경을 눌러 통증이 생길수도 있고 한쪾으로 몸을 기울이는 습관이 있거나 다리를 꼬는 자세를 많이 하신다면 척추의 정렬이 틀어져 골반 및 척추의 불균형이 오셨을 가능성도 존재합니다.여러가지 문제가 있을 수 있고 일단 지금 당장 하실 수 있는 대처방법으로는 따듯한 온찜질을 통한 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시고, 가벼운 스트레칭 및 평소 자세 및 습관등을 교정해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오십견인줄 알았는데 그냥 잠을 잘못자서 담이온건가 싶어요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견보다는 일시적인 근육의 경직이나 결림 담일 가능성이 있다고 생각합니다.오십견은 보통 일반적으로 서서히 진행되며 수개월에서 1~2년 동안 어깨가 굳고 심한 통증으로 인해 팔이 거의 올라가지 않습니다.근육의 경직이나 담은 갑작스럽게 발생하고 짧은 시간 내에 호전이 되는게 특징입니다.오십견이라면 팔이 2일 만에 갑자기 잘올라갈 일은 드물며 보통 몇 개월 동안 서서히 진행되고 관절의 움직임 제한이 심한게 특징입니다. 완전히 근육이 풀릴때까지 가벼운 어깨의 스트레칭 및 온찜질을 통한 근육의 이완 및 마사지등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손 끝이 시려우면 따뜻한물로 녹이는것도 좋은방법인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손끝이 시릴 때 따듯한 물로 손을 녹여주는 것은 좋은 방법입니다.따듯한 물에 손을 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 개선되고 일시적으로 따듯함을 느낄 수 있습니다.그렇지만 너무 뜨거운 물은 피해주시는게 좋으며 갑자기 뜨거운 물에 손을 담그면 오히려 혈관이 급격히 수축하기 때문에 미지근한 물 정도가 적당합니다.또한 손을 따듯한 물에 오래 담그기 보다는 5~10분 정도 짧게 담근 후 가볍게 마사지를 해주는 것이 더 효과적이며 따듯한 물에서 손을 꺼낸 후에는 바로 찬 공기에 노출되지 않도록 장갑등을 껴서 보온을 유지해주시는게 좋습니다.추가적으로 가벼운 손의 스트레칭 및 주먹을 쥐었다 폈다하는 운동등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 급해요 허리근육주사 맞고 원래 이렇게 아픈가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 근육 주사를 맞고 허리에 통증이 발생한 경우 주사를 맞고 염증반응으로 인해서 일시적으로 통증이 더 심해질 수 있으며 이는 보통 1~2틀정도면 가라앉을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 통증이 몇일이상 지속되시거나 더 심해지신다면 해당 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 상처가 조금 깊게 베인 곳인데 알아서 아물까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 파악하기는 어려우나 지혈이 되었다면 흉터는 남을 수 있지만 상처 회복하는데는 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 흉터부위를 깨긋하게 잘 유지해주시고 소독 및 연고를 잘 발라주시면 좋을 것 같습니다.또한 상처 부위가 벌어지지 않도록 밴드등을 이용해 잘 고정해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽 복숭아뼈 부근 살짝 부은게 맞을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기 어려울 것 같습니다. 전에 인대파열이 있으셨다면 발목이 부은 것처럼 올라와 보일 수 있고 이는 기존의 인대의 파열로 인해서 관절이 불안정해서 염증으로 인해 붓기가 생긴것일 수도 있고 혹은 인대나 근육의 문제로 인해 그렇게 보이는 것일 수도 있스빈다.통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 혹시라도 통증이나 불편감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~