팔목이 아플때 도움이 되는 것들이 있을까요?
요즘 목과 어깨가 많이 아픈데 그래서인지 팔목부터 손가락까지 영향이 있는것 같더라구요 그래서 통증이 있어가지고 불편한 상황인데 혹시 도움이 될 수 있는것들이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목과어깨로인해서 손가락까지도 통증이나타나는상황이라면 신경이자극을받으면서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
병원에서 물리치료나 도수치료와같은 치료들을받아보시고 집에서 할수있는 운동이나 스트레칭도 배워서꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
목과 어깨를 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다.
간단ㅇ한 목 돌리기나 어깨 올리기 운동이 도움이 됩니다.
올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.
의자에 앉을 때 허리를 펴고 모니터는 눈높이에 맞추세요
장시간 같은 자세로 앉지 말고, 일정 시간 마다 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋습니다.
온열 요법도 효과적입니다. 따뜻한 찜질팩을 목과 어깨에 올려주면 근육이 이완됩니다.
전문 마사지나 자가 마사지를 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.
증상이 지속디면 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목과 어깨가 아프면서 손목과 손가락까지 영향이 있는것 같다면 신경의 압박이나 근육의 긴장등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 지금 당장 할 수 있는 통증 완화 방법으로는 목과 어깨 근육의 스트레칭 및 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환의 증진 그리고 평소 자세와 습관등의 개선등을 해주시는게 좋습니다.
그렇지만 목과 어깨의 통증으로 인해 손목과 손까지 불편하시다는 것은 신경의 압박을 의심해 볼 수 있고 이러한 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
증상 소견만 놓고 어떠한 것이 도움이 되고 어떠한 것이 안 좋고 하는 등의 판단을 내리는 것은 가능하지 않습니다. 일단 구체적인 문제가 무엇인지 먼저 파악을 해야 하겠으며 이후에 해결 방법을 고민해보아야 하겠습니다. 증상이 지속된다면 정형외과 진료 및 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 팔목과 손가락 통증으로 불편함을 겪고 계신 것 같습니다. 목과 어깨의 불편한 증상이 팔목과 손가락에까지 영향을 미치는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우 몇 가지 조치를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 우선, 통증을 줄이기 위해 팔목과 손가락의 무리한 사용을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 작업하거나 휴식을 취할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다. 특히 컴퓨터 작업 시 팔목이 너무 꺾이지 않고 손목이 중립 위치에 있도록 배려하는 것이 좋습니다. 온찜질이나 냉찜질을 통해 통증을 완화시킬 수 있으며, 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 간단한 스트레칭이나 손목과 손가락의 가벼운 운동을 통해 유연성과 근력을 강화하여 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 약국에서 구매할 수 있는 소염진통제를 사용하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보신 뒤에도 개선되지 않을 경우 병원에 방문하셔서 보다 정확한 진단과 처치를 받는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관 등으로 인한 목디스크나 일자목 등 경추 질환의 문제로 인하여 목과 어깨 통증이 유발될 수 있으며 심한 경우 팔목과 손가락의 저림이나 감각저하 등의 문제가 발생할 수도 있습니다.
장시간 앉아 컴퓨터를 사용하거나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐주시는 것이 좋으며 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
정확한 원인을 찾는게 우선시되야겠습니다.
가까운 병원 방문해서 진료 및 신체진찰, 검사 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목 통증이 있으시다면 업무를 하실 때 움직임이 많은 시간대에 보호대를 착용해보시면 좋겠습니다.
또한, 휴식시에는 가벼운 스트레칭이나 도구를 이용해서 전완부위를 마사지해주시는 방법과 온찜질이나 파라핀을 해주시는 방법도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 팔목의 통증은 목과 어깨의 긴장이나 자세 불량 때문에 영향을 받을 수 있어요. 우선적으로 집에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 방법들을 안내해드릴게요. 첫째, 손목과 팔을 자주 스트레칭 해주세요. 간단하게는, 손목을 쭉 펴고 반대 손으로 부드럽게 눌러주는 동작이나, 손가락을 하나씩 잡아 약간씩 당겨주는 방식으로 해보세요. 둘째, 무리한 활동은 피하고, 반복적으로 손목을 사용하는 일은 잠시 줄이는 것이 좋아요. 셋째, 따뜻한 찜질을 통해 혈액 순환을 촉진할 수 있어요. 이는 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 돼요. 마지막으로, 바른 자세를 유지하는 것도 중요해요. 특히 컴퓨터나 스마트폰 같은 기기를 사용할 때 목과 어깨가 잘 지지될 수 있도록 조정해주세요. 만약 이런 방법들에도 불구하고 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 더 자세한 평가를 받아보는 것이 필요할 수 있어요. 건강 관리 잘 하시길 바라요.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
스트레칭과 찜질이 가장 많이 사용하면서도 부작용도 드물고 효과도 좋습니다
진통소염제가 섞여있는 젤을 사용하여 마사지를 하시면 더욱 효과가 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목과 어깨 통증이 팔목과 손가락까지 영향을 미친다면, 목과 어깨의 근육이나 신경이 압박을 받는 경우일 수 있습니다. 우선 자세를 개선하고, 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요하며, 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다. 그럼에도 계속 된다면 정형외과나 재활의학과 진료 보셔야 합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔목 통증 완화를 위해 얼음찜질을 해보세요 또 가벼운 스트레칭과 팔목 강화 운동도 도움이 될 수 있습니다 자세 교정이 중요하니 작업 환경을 점검해보는 것도 좋습니다.
통증이 지속되면 전문의와 상담해 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다!
