통증이 없어도 허리,손목,발목 보호대 차도 될까요?
제가 하고있는일이 하루종일 걷고 물건을 드는 일을 합니다 허리를 숙이는 경우도 생각보다 많고요.
그래서 무거운 물건은 없지만 하루종일 이거만 반복하니까 허리,손목,발목 보호대를 착용할려고 하는데 통증같은게 없거나 약한 상태에서 끼면 오히려 역효과일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 없거나 약한 상태에서도 허리, 손목, 발목 보호대를 착용하는 것은 예방 차원에서 도움이 될 수 있습니다 하지만 너무 꽉 조이거나 장시간 착용하면 혈액순환에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다 적절한 착용과 함께 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
통증이 없는데 허리 손목 발목 보호대를 착용한다면, 부상을 예방하고 관절의 피로를 감소할 수 있는데 보호대를 계속 착용한다면 관절의 가동범위가 나오지 않아 나중에는 관절이 뻣뻣해질 수 있고 관절의 보호해주는 근육이 제대로 역할을 하지 못해 나중에는 보호대에 의존할 수 밖에 없는 상황이 발생할 수 있습니다.
추가적으로 혈액순환에도 문제가 생겨 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
착용시간을 2~3시간 이내로 하시는것이 좋으며, 보호대를 너무 꽉 조이지 않는것이 좋습니다.
허리보호대는 허리를 숙이는 일을 많이할 때 착용하는것이 좋으며, 손목보호대는 스트레칭도 가끔해주면서 착용하는것이 좋고 발목보호대는 장시간 서있을 때 또는 걸을 때 착용하는것이 좋습니다.
(2~3시간 이내만 착용해주세요.)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
업무환경에서 신체 움직임이 많고, 힘이 많이 드는 일인 경우에는 부상 예방을 위해 보호대를 착용하시는 방법은 도움이 될 수 있겠습니다. 그러나, 보호대는 장기 착용시 오히려 관절 주변의 안정화에 기여하는 근육의 근력을 감소시켜 통증이나 불편감을 발생시킬 수 있으므로, 적절한 착용을 하시는 것이 좋겠습니다.
신체 활동량이 많은 시간대에 3~4시간 정도 착용하시고, 휴식시간이나 집에서는 착용을 하지 않으시는 것이 적절합니다. 또한, 꾸준한 근력운동을 통해서 주변 근육을 강화해주시는 방법을 통해서, 장기적으로 보호대를 착용하지 않아도 업무 시 부담이 가지 않는 것을 목표로 하시는 것이 적절할 것으로 생각됩니다.
불편감이나 통증이 있는 경우에는, 집에서 스스로 온찜질이나 스트레칭 및 마사지등을 적용하여 통증을 관리하시는 방법이나, 스스로 관리가 어려운 경우에는 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받아보시는 방법도 추천드리겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아닙니다. 그런 보호 역할로 착용하시는것은 오히려 현명한것으로 보입니다. 운동선수들도 운동할때 테이핑 붙이고 하는 이유가 그런 보호대 역할과 근육 활성화를 위해서 해주는건데, 보호대도 마찬가지로 근육 보호와 안정성을 강화시켜주는 것이기 때문에 내가 관절을 많이 사용하는 환경에 노출되어있다면 그렇게 하시는게 사전에 질환을 예방할 수 있는 좋은 방안이라고 생각이 듭니다. 활동할때는 착용하시고, 쉴때는 벗어서 쉬면서 근육들 회복시켜주시면 이상적일것으로 보입니다. 그리고 보호대도 좋지만, 테이핑도 한번 해보셔도 좋을거 같습니다. 유튜브에서 쉽게 테이핑 방법 찾을 수 있으니 테이핑도 지금과 같은 상황에 잘하시면 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목이나 발목보호대를 장시간 지속적으로 착용하시게 되면 주변 근육을 약화시킬 수가 있습니다.
통증이 있거나 손상이 있을 때 착용하시는 것이 좋으며 무리가 가지 않게 중간 중간 충부한 휴식을 가져 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.보호대를 착용해 보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 무래도 무리한 사용 이 발생하고 있는 상황에서 보호대를 통해서 해당 부위를 잡아 주고 지지해주면 부상의 위험도 낮출 수 있고 자극 및 충격도 흡수해주어 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 너무 장기적으로 활용할 경우에는 보호대에 지나치게 의존하게 되면서 근육과 인대 등 오히려 위축이 생길 수도 있기 때문에 적당히 잘 사용하여야 하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
육체적 활동량이 많고 물건을 많이 나른다면 보호대 착용이 부상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
허리를 숙여 물건을 드는 일이 많다면 허리에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지 하는 것이 좋습니다.
쪼그려 앉아 허리를 편 상태에서 물건을 잡고 무릎 힘으로 일어나고 허리를 구부리면서 숙이지 말고 허리를 꼿꼿이 편 상태에서 골반을 이용하여 몸을 숙이는 것이 예방에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
보호대는 제대로 장착만 한다면 문제는 되지 않습니다
단지 잘못 장착하거나 창학하고 나서 이동한다거나 하는 문제를
항상 고려하셔야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
이차 부상 방지 목적으로 착용을 해도 괜찮습니다.
추운 겨울날 더 부상이 많이 발생하기 때문에 주의하시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
평소에 걷고 물건을 드는 동작이 많은 업무를 하고 계시군요. 허리, 손목, 발목 보호대는 주로 부상 예방이나 부상 후 회복을 돕기 위해 사용됩니다. 통증이 없거나 미미한 상태에서 보호대를 착용해도 큰 문제는 없지만, 장기적으로 사용할 경우 근육의 사용을 제한할 수 있고 근력이 약화될 가능성이 있습니다. 보호대를 사용하는 것이 필요할 때는 적절한 방법으로 사용하는 것이 중요합니다. 과도한 사용은 오히려 다른 부분의 불편함을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 업무 중 무리한 동작을 피하고, 적절한 휴식을 취하며, 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것도 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루 종일 걷고 물건을 드는 일을 하신다면 허리, 손목, 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 통증이 없거나 약한 상태에서 착용하는 것은 별로 좋지 않다고 생각하빈다.
보호대 같은 경우 물건을 들거나 걷는 동안 허리, 손목, 발목에 지속적인 부담을 줄 수 있기 때문에, 보호대가 지지력을 제공해 피로감과 부담을 덜어줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 이미 통증이 시작되었거나 부상의 예방을 위해 착용하는 경우에는 보호대가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 장시간 움직이는 상황에서 예방적인 목적이라면 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만, 보호대에 의존하면 자기 근육의 사용이 줄어들어 근력이 약해질 수 있고, 허리 보호대를 계속 착용하면 허리 근육이 덜 쓰게 되어, 근육이 약화되어 자연적으로 지지를 덜 할 수 있게 됩니다. 뿐만 아니라 보호대를 착용하는 동안 근육이나 인대가 제대로 일하지 않으면, 자기 지지력이 떨어지고 회복이 늦어질 수 있고, 보호대가 너무 꽉 조여지면, 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 발목 보호대나 허리 보호대가 너무 꽉 조여지면 저림 증상이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
통증이 없거나 안정성에 관여하는 근육이 약한 경우에는 보호대를 예방 목적으로 착용하시는 것도 좋지만 너무 오랫동안 착용하기보다는 착용했다가 벗었다가 반복해주시는게 더 좋고 적절한 근력강화 운동을 통해 관절의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
통증이없다고하더라도 일을할때 무거운물건을 든다거나 몸을많이사용해야한다면 보호대를 착용하는것이 좋습니다
통증이없을때부터 관리하는것이 좋습니다 하지만 너무 장기간동안 착용할경우 주변 근육이나 인대가 약해질수있기때문에 운동을하거나 일을할때만 착용하는것을 추천드립니다 감사하빈다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
