안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 몸에 안좋은 자세는 편하 고 몸에 좋은자세는 왜 불편 한건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸에 좋은 자세는 장기적으로 건강에 이롭지만, 처음에는 불편하게 느껴질 수 있는 반면, 몸에 나쁜 자세는 단기적으로는 편안하게 느껴지지만 시간이 지나면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.그것은 평소 우리의 습관 그리고 근육의 사용방식 및 적응력등과 관련 있을 수 있습니다.평소에 나쁜 자세 같은 경우 최소한의 에너지를 소비하는 방향으로 적응하기 때문에 그럴 수 있고, 이로 인한 근육의 불균형이 발생했을 수 있고, 뿐만 아니라 나쁜 자세로 인해 척추와 관절이 비정상적으로 압력을 받으면서 근육이 덜 활동적이고 에너지가 덜 필요해지면서 단기적으로 편안함을 느끼고 결국은 통증과 피로를 발생 시키게 됩니다.좋은 자세 같은 경우 유지하려면 밸런스 잡힌 근육에 힘이 들어가야 하기 때문에 처음에는 대려 몸이 불편하다고 느낄 수 있습니다. 그렇지만 좋은 자세는 장기적으로 봤을때 호흡과 혈액순환을 개선 시키고, 근육의 균형 유지 및 통증 및 피로를 줄여줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 척추와 관절에 가해지는 압력을 분산시켜 부상 및 질병 예방에 좋을 수 있스니다.처음부터 너무 무리하지 마시고 조금씩 바른자세 시간을 늘려가 보시고, 평소에 집이나 회사 환경도 좋은 자세를 유지할 수 있는 환경으로 셋팅을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목어깨가 뭉쳤을때 풀 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 어깨가 뭉친 경우 적절한 방법을 이용해 풀어주시는게 좋습니다.목과 어깨의 온찜질 을 통해 근육을 이완 시켜주시고 손이나 도구를 이용해 목 뒤쪽에서부터 시작해서 승모근, 어깨 부위까지 부드럽게 마사지 해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 바로 앉은 자세에서 목을 천천히 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 가까워지도록 늘려주시는 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 그 외에도 팔을 벌리고 원을 그리듯 어깨를 돌려주시는 것도 좋을 것 같습니다.폼롤러나 마사지 볼 등을 이용해서 벽에다 대고 그 부위를 직접 압박하여 풀어주시는것도 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아침에 일어날때 왼쪽손가락 조조강직이 느껴져요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침마다 일어날때 강직이 있고, 새벽에도 가끔 깰 정도의 뻣뻣함 및 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염 같은 경우 아침에 일어날때 손가락이 뻣뻣해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 강직과 통즈을 동반할 수 있고 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 그 외에도 평소 손이나 손목의 과사용시 근육의 긴장이나 힘줄에 염증이 발생할 수 있고 또는 목이나 팔꿈치 부위의 신경 압박으로 인해서 강직이 발생하기도 하며,손가락 힘줄에 염증이나 터널 증후군에 의해서도 손가락 강직이 발생할 수 있습니다.일단 손의 스트레칭 및 따듯한 온찜질 등을 해보시고 그럼에도 지속해서 통증이 있다면 가까운 병원에서 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 얼굴뼈, 머리 부상은 어떤 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폭행으로 인한 얼굴 및 머리에 부상은 여러가지 검사가 필요할 수도 있습니다.통증 및 상태에 따라 가능한 검사가 달라질 수 있고, 기본적으로 CT나 X-ray 촬영을 하실 것으로 예상 되며, 비용은 병원들마다 차이가 있으나 5~20만원 사이 정도 나올 것으로 예상되고 CT같은 경우 실비 보험이 있으면 보험 적용을 받을 수 있고, 보험적용은 개인이 가입하신 보험에 따라 차이가 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손 힘줄 파열 수술 후 재활과 관리를 하는 방법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 힘줄 파열로 인한 수술 후 재활 같은 경우 재활 치료가 매우 중요하며, 관리를 하지 않으면 회복이 더디거나 관절의 움직임 제한 및 추가적인 문제가 발생 할 수도 있습니다.그렇기에 적절한 치료 및 관리가 중요합니다.실밥을 푸신 이후에는 가벼운 스트레칭 및 운동을 통해 힘줄의 유연성 회복 및 관절의 가동성을 1차적으로 만들어주시는게 중요하고, 관절의 가동성 및 힘줄의 유연성이 어느정도 회복이 되면 점진적인 저항 훈련을 통해 근육을 키워주시는게 중요합니다.유튜브 영상과 함께 병원에서 같이 재활치료를 병행해주시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.유튜브 영상을 보고 따라하시는 것도 중요하지만 혼자서 하시기 힘든 동작들도 존재 하기 때문에 같이 병행해보시는게 가장 좋을 것으로 생각되고, 해당 병원에 너무 멀다면 근처 병원에서 재활 치료를 받아 보시는 것도 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 병원에서 허리 진단을 잘 못해주는거 같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트를 잘못된 자세로 하여 허리가 아프게 된 경우, 허리의 속근육은 심부에 있는 근육으로 무리가 갈 수 있고, 속근육은 척추 주위의 깊은 근육들로, 잘못된 자세로 인해 과도한 긴장이나 부하가 가해지면 통증을 유발할 수 있습니다.심층 근육에 대한 마사지나 전기 자극치료, 초음파 치료 등을 통해 근육의 긴장을 완화하고, 회복을 촉진 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물리치료사쌤이 턱, 광대 마사지하라고 알려주셨는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱과 광대 부분을 자주 마사지하는 것이 얼굴 통증 완화와 혈액 순환을 돕는 데 유익할 수 있지만, 얼굴형에 대한 우려가 있을 수 있습니다. 특히 볼패임이 있는 경우나 광대가 튀어나온 모습이 걱정되는 경우, 자극이 얼굴에 영향을 미칠 수 있습니다.광대 부위에 과도한 압박을 가하거나 지나치게 자주 자극하면, 장기적으로 뼈나 연골에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 적당한 압력으로 부드럽게 마사지하는 것은 대체로 안전하며, 마사지는 혈액 순환을 촉진하고, 긴장을 풀어주는 효과가 있어, 통증 완화와 얼굴 라인 개선에 도움이 될 수 있습니다.볼패임은 뼈 구조나 피부의 탄력에 따라 달라지며, 마사지를 잘못하면 그 부분의 피부나 연부 조직에 영향을 줄 수 있고, 올바른 방식으로 이루어지고, 너무 강한 압력이나 빈번한 자극이 없다면, 볼패임이 심해지거나 광대가 튀어나오는 등의 부작용은 적을 것입니다. 부드럽고 규칙적인 마사지는 오히려 혈액 순환을 돕고 피부에 탄력을 줄 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 빙판길넘어진후 피가 부풀어 올랐어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.빙판길에서 넘어져서 피가 부풀어 오른 상태라면, 이는 혈종이나 타박상일 가능성이 큽니다. 피가 고여서 부풀어 오르면서 통증이 있을 수 있는데, 터뜨리거나 압박을 가하는 것은 2차적인 감염이 될 수 있으니 적절한 조치가 필요할 것 같습니다.부풀어 오른 부위에 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜 주시는게 중요합니다. 냉찜질은 10~15분 1~2시간 간격으로 하루에 3~4회정도 해주시면 좋고, 혈종이 커지지 않도록 압박붕대등을 이용해 압박을 해주시고 심장보다 손을 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다.혈종 같은 경우 1~2주일 정도 시간이 지나면 자연스럽게 흡수되거나 배출되기 때문에 그냥 두셔도 무방할 것 같습니다.그렇지만 오랫동안 증상이 지속되시거나 기타 다른 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락아프면 정형외과 무슨 치료받나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락이 불편하시다면 여러가지 치료가 가능합니다. 치료 같은 경우 환자분의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.손가락의 상태에 따라 다르지만 일반적으로 손가락의 통증 시 주사 및 약물치료가 가능하고 물리치료로는 손상의 초기에는 냉찜질이 가능하고 초기 이후에는 온찜질 및 전기치료, 초음파치료, 체외충격파 치료, 파라핀 치료 등 여러가지 치료가 가능합니다.환자분의 상태 및 시기에 따라 치료 방법에 차이가 있을 수 있고 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추 질환 환자 걷기 운동 빠르게 해야 하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있으신 상태에서 허리에 부담이 안 갈 정도의 걷기 운동은 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다.이틀에 한번정도 1시간 정도의 걷기는 허리 건강 및 심혈관 질환에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 너무 빨리 걷지 마시고 산책하듯이 천천히 걷는것이 중요하며, 말씀하신 것처럼 복부에 살짝 힘을 주신 상태에서 허리를 곧게 펴고 걸어주시면 좋을 것 같습니다.걷기전에 충분한 스트레칭 및 편안한 신발을 신고 걸어주시면 더 좋을 것 같고, 혹여라도 걷다가 피곤하거나 힘드시다면 잠시 휴식을 취하셨다가 걷는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~