병원에서 허리 진단을 잘 못해주는거 같아요
스쿼트를 잘못된 자새로 한후에 다쳤는데. 병원에서는 이상 없다고 합니다. 그런데 허리가 너무 아픔니다. 속근육을 치료하는 방법은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트를 잘못된 자세로 하여 허리가 아프게 된 경우, 허리의 속근육은 심부에 있는 근육으로 무리가 갈 수 있고, 속근육은 척추 주위의 깊은 근육들로, 잘못된 자세로 인해 과도한 긴장이나 부하가 가해지면 통증을 유발할 수 있습니다.
심층 근육에 대한 마사지나 전기 자극치료, 초음파 치료 등을 통해 근육의 긴장을 완화하고, 회복을 촉진 할 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 있으시다면 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 있을 때는 먼저 휴식을 취하고 과도한 움직임을 피하는 것이 중요합니다 속근육을 치료하기 위해 가벼운 스트레칭과 요가를 시도해보세요 또 물리치료나 마사지 요법을 통해 근육 이완을 도울 수 있습니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
이상이 없다는것은
엑스레이상 이상이 없는것이지
mri 찍으면 디스크 손상이 있을 수도 있고
근육 염좌일 수도 있습니다.
허리근육을 자주 풀어주시고 따듯한찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
통증이 심하다면 체외충격파나 도수치료도 같이 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스쿼트를 잘못된 자세로 수행한 후 허리 통증이 발생했다면, 이는 허리의 속근육이나 주변 근육에 긴장이나 경련으로인해서 나타나는 증상일수있습니다 병원에서 이상이 없다고 하더라도 근육의 긴장이나 염증은 통증이나 불편감을 나타낼수있습니다 치료 방법으로는 물리치료, 스트레칭, 그리고 근육 이완을 위한 마사지등이 도움이될수있습니다
또한, 적절한 운동과 자세 교정이 중요하며, 코어 근육을 강화하는 운동을 통해 허리의 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속된다면, 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 고민해보시는게 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속되신다면, 병원에 다시 방문하여 진료를 받아보시거나 다른 병원에 방문하여 진료를 밪아보시는 것이 좋겠습니다. 혹은 도수치료를 받아버시명서 기능적인 움직임에 대한 개선을 통한 통증의 원인을 해결해보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
병원에서 구조적 결함이나 문제가 발견되지 않았다면 시간이 지나면 자연스럽게 회복될 것으로 보이나 진통제나 근육이 환자에 복용하시고 플랭크나 브릿지 운동 등 코어 근육을 강화하는 것을 통해 상황을 지켜보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
과도하게 무게를 올려서 하셨나요???
홉흡을 이용한 방법이 있으나 정확하게 가이드 해줄 수 있는 도움이 필요하며 속근육은 발성을 이용한 방법으로 접금하는 방법도 있어서 무조건 딥하게 마사지 하신다고 해결이 되지 않을 수 있습니다~
일단은 다른 병원에서도 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.
글로 설명을 듣는 것도 도움이 되시겠지만
일단 릴렉스를 하실 수 있어야 하는데 움직일 때마다 통증으로 인해서 호흡이 참아지는 증상이 있을 텐데~심호흡을 하시면서 움직임을 하시면 도움이 되실겁니다~
호흡을 하실 때는 폐활량의 끝까지 들이쉬거나 내쉬면 오히려 긴장도가 증가 될 수 있어서
들숨 20~30%, 날숨 20~30% 여휴있게 호흡을 부드럽게 해주신 후 움직임을 하시면 긴장도를 감서 시켜 움직임을 조금이나마 부드럽게 하실 수 있습니다~
혼자 해결이 되신다면 다행이나 전문가의 도움을 받으시면 좀더 빠르게 회복되시리라 생각 됩니다