안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 염증을 치료하고 있는 학생입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 염증이 있는 상태에서 키 성장에 미칠 수 있는 영향에 대해 궁금하신 점 이해합니다. 일반적으로 무릎 염증 자체가 키 성장에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 염증이 장기간 지속되거나 치료가 제대로 이루어지지 않는 경우, 성장판에 영향을 줄 수 있어 성장에 지장을 줄 가능성도 존재합니다.성장판은 뼈 끝에 있는 연골로, 키 성장을 담당합니다. 중학생 나이에는 이 성장판이 아직 닫히지 않았고, 성장에 중요한 역할을 합니다. 무릎 염증이 심하거나 오래 지속될 경우, 성장판에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 염증이 가볍고 치료가 잘 이루어지면 성장판에 큰 영향을 미치지 않습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 허리를 삐긋하신 이후에 허리에 묵직한 통증이 많이 있으시고, 지금 현대 복대를 차고 있다면 크게 상관은 없지만 지속적인 복대의 착용은 허리의 근력을 약화 시켜 허리 건강에 안 좋을 수 있습니다.복대는 허리를 지지해주고, 압박을 가해주어 허리에 부담을 덜어줄 수 있습니다. 이는 급성 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만, 복대를 장시간 착용하면, 몸이 복대에 의존하게 될 수 있습니다. 즉, 복대를 계속 착용함으로써 자연스럽게 허리 근육의 강화를 돕는 운동이 부족해질 수 있습니다. 이는 장기적으로 허리 근육을 약화시킬 수 있습니다.그렇기에, 복대를 착용하는 것은 통증이 심할 때나 활동 중에 불안정함을 느낄 때 유용하지만, 장기간 착용은 권장되지 않습니다. 근육을 사용하고 강화하는 데 방해가 될 수 있기 때문입니다. 가능하면 하루에 몇 시간만 착용하고, 그 외에는 착용하지 않거나 필요한 활동에만 착용하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 심하게 다치신 이후에 치료를 받았는데도 지속적으로 접질리신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목 부상 이후에, 회복 중에 발목을 잘 사용하지 않거나 움직임을 제한하면 그 주위 근육들이 약해질 수 있습니다. 약해진 근육은 발목을 지탱하는 데 부족할 수 있어, 발목을 잘못 디디거나 균형을 잃었을 때 쉽게 다칠 수 있습니다.뿐만아니라 발목을 다쳤을 때 적절한 치료와 재활이 이루어지지 않으면, 발목 관절의 안정성이나 운동 범위가 완전히 회복되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 발목이 불안정해지고, 작은 충격이나 부주의로 쉽게 다칠 수 있습니다.혹은 발목을 다치면, 발목의 위치를 감지하는 능력인 고유수용성 감각이 저하될 수 있습니다. 이 감각이 떨어지면 발목을 잘못 디디거나 불안정한 자세에서 쉽게 접질릴 수 있습니다. 이 문제는 재활 운동을 통해 개선할 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 재활 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리아래가 땡기고 욱신 거리네요 잘때도
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 아래쪽에 땡기고 욱신거리는 통증이 있는 경우, 특히 자는 동안에도 통증이 지속된다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 잘못된 자세로 자거나, 장시간 앉아 있거나, 과도한 운동 후에 근육이 경직될 수 있고, 이는 스트레칭 및 따듯한 온찜질 마사지등을 통해 해결이 가능합니다.혹은 디스크가 눌리거나 탈출하여 신경을 자극하면 허리 아래쪽에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우, 허리와 다리에 방사되는 통증도 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 물리치료등을 통해 완화가 가능합니다.또는 신경이 눌리거나 자극을 받으면 다리와 허리 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 자고 일어날 때 증상이 심해질 수 있습니다. 신경의 압박 또한 평소 자세와 습관 스트레칭을 통해 완화가 가능합니다.그 외에도 잘못된 자세로 오래 앉거나 서 있으면서 척추와 근육에 불균형이 생기면서 통증이 발현될 수도 있습니다.평소 올바른 자세와 습관을 유지해주시는게 중요하고 필요시 진통제를 드셔보시는것도 도움이 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 신발굽높이와 건강과 관련하여 질문.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신발 굽의 높이가 개인의 체형, 걸음걸이, 그리고 기존 관절 상태에 따라 영향을 줄 수는 있지만, 4cm 정도는 크게 영향이 없을 것으로 생각이 들기는 합니다.쿠셔닝 있는 신발은 걸을 때 발생하는 충격을 줄여 허리와 무릎에 부담을 덜어줄 수 있습니다. 일반적으로 추천하는 일상의 신발 높이 굽은 2~4cm 사이의 굽의 신발로 본인의 상태에 따라 다를 수는 있습니다.신발을 신고 걸을 때 발목, 무릎, 허리에 통증이나 불편함이 발생하지 않는지 확인해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 최근허리가 안좋아졌는데 허리에좋은 운동법있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 허리디스크 수술을 받으셨고, 지금 현재 꼬리뼈를 다치신 이후에 허리가 다시 안 좋으신 상태라면허리에 적절한 운동을 통해 허리 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.허리의 안정성 및 척추의 중립상태를 잘 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데,대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지와 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그등이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 점진적으로 강도를 올려서 진행 해보시면 좋을 것 같습니다.혹시라도 통증이 심하거나 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 관절염에 좋은 음식을 추천 좀 해주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절염은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.관절염에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 청어, 참치, 정어리 혹은 호두, 치아씨드, 아마씨 등의 섭취를 통해 항염증 효과 증진 및 항상화 성분이 풍분한 블루베리, 딸기, 라즈베리 그리고 녹차에 카테킨에 항상화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 비타민D 와 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 통해 뼈와 관절 건강도 좋게 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 엘보우 아플때 찜질 냉찜질이 좋은가요 온찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엘보우 통증에서 찜질 방법은 통증의 원인과 상태에 따라 달라집니다.손상의 초기에는 냄찜질을 통해 염증의 완화 및 붓기 열감등을 완화 시켜주시는게 좋습니다. 냉찜질은 10~15분정도 1~2시간 간격으로 하루에 4~5회정도 해주시는게 좋습니다.만성적인 통증 같은 경우 온찜질을 통해 근육의 긴장을 완화 시키고 혈액순환을 촉진시켜 회복을 돕는것이 좋으며,온찜질 또한 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 2~3회정도 해주시는게 좋습니다.냉온찜질 교대로 적용을 통해 붓기와 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있으며, 본인의 상태에 맞는 치료를 통해 통증 및 증상의 개선을 시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리가 약간 전기가 오는것 처럼 찌릿하면서 통증이 있는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 전기가 오는 것처럼 찌릿한 증상은 여러가지 문제로 인해서 찌릿한 느낌이 오실 수 있습니다.이럴 경우 무리한 스트레칭 보다는 가벼운 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.코어 근육은 허리의 안정성 및 척추의 중립자세 유지를 통해 통증 완화에 효과적일 수 있으며, 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등이 있습니다.본인 상태에 맞게 무리하지 않는 선에서 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 감기나 몸살이 나면 항상 뭉치는곳이 뭉치는데 왜그런거요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 좋아하시는 분들이 몸살이나 감기에 걸릴 때 등쪽에 통증이나 뭉침을 느끼는 이유는 여러 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.몸살이나 감기에 걸리면 염증성 물질인 사이토카인이 증가하면서 근육에 영향을 미쳐 통증과 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 감염 시 몸의 면역 반응으로 인해 근육과 관절 주변에 염증이 생기고, 이것이 특히 등쪽의 큰 근육인 광배근, 승모근 등에 긴장을 유발합니다. 운동 후 근육이 피로해진 상태에서 면역력이 떨어지면 감기에 걸릴 확률이 높아지고, 이미 피로한 근육에 더 큰 부담이 갑니다.지나친 운동은 면역 체계를 일시적으로 약화시킬 수 있습니다. 운동 후에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 뭉친 등 근육에 온찜질을 통해 근육 이완 및 혈액순환을 촉진시켜주시면 좋습니다.뿐만 아니라 충분한 수분 섭취를 통해 혈류 순환이 잘 될 수 있게 해주시고, 운동 전 후로 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 충분한 영양분 섭취 또한 굉장히 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~