안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 오른쪽물렁뼈주변이 누르면아파요,
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 물렁뼈가 누르면 아프다고 하셨는데, 과도한 운동이나 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 이미 초음파와 X-ray 검사에서는 이상이 없다고 하셨지만, 여전히 통증이 계속된다면 다른 원인이나 회복을 위한 시간이 더 필요한 상태일 수 있습니다.마라톤 연습과 같은 고강도 운동은 발목과 발꿈치, 물렁뼈 주변에 부담을 줄 수 있습니다. 이 부위의 염증이나 스트레스성 미세골절이 있을 수도 있고, 아킬레스건 또는 발목 인대가 손상되었을 수도 있고, 엑스레이로 뼈에 이상이 없다고 해도, 초음파나 MRI를 통해 조직이나 인대의 문제를 확인 해보시는게 좋을 것 같습니다.회복 시간은 개인의 상태와 통증의 심각도에 따라 다를 수 있으며, 통상적으로 발목 및 물렁뼈 주변의 염증은 2주에서 6주 정도 걸리기도 하지만, 과도한 스트레스나 만성적인 과사용으로 인한 통증은 더 오래 지속될 수 있습니다.상태가 나아지지 않는 경우 MRI를 통한 추가 검사를 고려할 수도 있습니다.빠르게 회복하기 위해서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 발목의 보조기나 보호대 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시는것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손바닥을 주기적으로 지압해주면 온몸에 혈액순환이 도움이 된다는데, 어느 정도 주기적으로 해줘야 도움이 되는건가요? 그리고 효과가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손바닥 지압은 혈액순환 개선과 피로 회복에 도움이 될 수 있는 간단한 방법으로 알려져 있습니다. 손바닥은 많은 혈관과 신경이 밀집된 부위로, 자극을 통해 전신의 혈액순환을 돕고, 긴장 완화에도 도움이 될 수 있습니다.손바닥 지압을 통해 혈액순환이 촉진되며, 손과 팔을 포함한 상체의 혈류가 개선될 수 있습니다. 이로 인해 전반적인 체내 순환이 원활해져 피로가 덜 느껴질 수 있습니다.뿐만아니라 지압을 통해 손의 근육과 조직이 이완되고, 스트레스나 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손은 많은 신경이 모여 있어 지압이 신경계를 자극하고 긴장을 풀어주는 효과를 가질 수 있습니다.그 외에도 정기적인 지압은 손에 있는 여러 압력점을 자극해 피로를 덜어주고, 몸의 에너지를 회복하는 데 기여할 수 있습니다.손바닥 지압을 주기적으로 하려면 하루에 몇 분 정도 시간을 내어 지압하는 것이 좋습니다. 일반적으로 5~10분 정도가 적당한 시간입니다. 하루에 2~3회 정도 지압을 해주는 것이 효과적일 수 있습니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증이 지속될 때 특히 운동 중이나 손을 위로 올릴 때 아프다면, 이는 여러가지 문제에 의해 발생할 수 있습니다.어깨를 위로 올리거나 휘두를 때 통증이 발생하는 것은 회전근개의 염증이나 손상이 있을 경우에 발생할 수 있고, 이 근육들은 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하며, 손을 위로 올릴 때 특히 더 통증이 발생할 확률이 높습니다.이 외에도 어깨의 관절낭이 두꺼워지고 염증이 생겨 어깨 운동 범위가 제한되고, 통증을 유발할 수 있으며, 이 경우 팔을 위로 올리기 어렵고 통증이 심해질 수 있고, 어깨에서 팔꿈치까지의 움직임 중, 어깨 뼈가 어깨의 다른 조직과 충돌하며 통증을 유발할 수 있습니다. 그 밖에도 어깨가 자주 빠지거나 불안정한 경우에도 어깨를 회전시키거나 위로 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.혹은 어깨 근육의 불균형은 통증을 유발할 수 있습니다. 특정 근육이 과도하게 사용되거나 약화되면, 다른 근육에 더 많은 부담이 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 어깨의 안정성 향상 운동 및 스트레칭등을 통해 근육 및 관절의 유연성 및 안정성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 상완골골절 후 요골신경손상으로 수술후 4달이 지났고 회복중인데 크레아틴 먹어도된나요? 혹시 신경회복에 영향이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골 골절 후 요골신경 손상으로 수술 후 회복 중이시군요. 크레아틴은 주로 운동 성능을 향상시키기 위해 사용되는 보충제로, 근육 강화를 돕는 역할을 합니다.크레아틴은 근육의 에너지 보충을 돕고, 근육의 피로를 감소시키는 데 유용할 수 있어, 손상된 근육과 인대가 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 크레아틴이 신경 자체의 회복을 돕는다는 명확한 과학적 근거는 부족합니다. 신경 손상 후 회복을 돕는 주요 요인은 적절한 물리 치료와 신경 재생을 촉진하는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.신경 회복 중이라면, 크레아틴이 신경 재생을 방해하지는 않지만, 과도한 섭취는 체내 수분량 변화나 부종을 초래할 수 있어 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하고, 신경 회복 중에는 크레아틴 뿐만 아니라 특정 보충제나 약물이 신경과 관련된 상태에 영향을 미칠 수 있으므로, 크레아틴 섭취 전 주치의나 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목으로 되어 있으면 신경이 눌려서 두통도 오고 많이 불편하다는데, 재활치료로 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목뼈의 자연스러운 곡선이 줄어들거나 일자가 되어 신경에 압박이 가해지며 여러 가지 불편한 증상을 발생시킬 수 있는 질환으로 목의 근육, 신경, 혈관에 영향을 미쳐 두통 및 통증, 어깨의 통증 및 저림 증상을 발생 시킬 수 있는 질환입니다.거북목 같은 경우 재활치료를 통해 충분히 회복 가능하며 적절한 치료와 운동을 통해 목뼈의 정렬을 개선하고, 근육을 강화하여 신경 압박을 줄일 수 있습니다.거북목 같은 경우 대부분 나쁜 자세에서 비롯됩니다. 장시간 앉아서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 빼고 있는 경우가 많으며, 목을 바르게 세우는 연습과 자세를 인식하는 것이 중요합니다.뿐만아니라 목과 어깨 근육을 스트레칭하여 뻣뻣한 부위를 풀어주고, 약해진 등과 목 근육을 강화하는 운동이 필요하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 하며, 정기적으로 자세 점검과 운동을 통해 목의 부담을 줄여 주시는게 좋습니다.거북목은 시간이 지나면서 점차적으로 회복이 가능합니다. 다만, 증상이 오래 지속된 경우 더 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 경미한 거북목은 몇 주에서 몇 달의 재활치료로 회복이 가능하지만, 디스크 문제나 신경 손상이 있을 경우, 추가적인 치료나 치료적 접근이 필요할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락 검지 뿌리 부분이 아픈 증상은 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 손바닥과 검지 부위가 아프고 부어 있는 경우, 몇 가지 원인과 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.손목에서 정중신경이 눌려 손바닥, 검지, 중지 부위에 통증, 저림, 부종 등이 나타나는 손목터널증후근 일 가능성이 있고, 주로 아침에 증상이 심해지며, 손을 털거나 움직이면 증상이 완화 되는게 특징으로 손을 많이 사용하는 직업이나 활동시에 걸릴 확률이 올라가는 질환입니다.뿐만 아니라 손가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생겨 통증과 붓기가 나타나는 건초염을 의심해 볼 수 있고, 손가락을 움직일 때 더 심한 통증이 발생하고 손가락 부위에 부종과 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다.그 외에도 자가면역질환으로 관절에 염증이 생기며, 손과 손가락 부위가 주로 영향을 받는 류마티스관절염이 발생을 할 수도 있고 혹은 요산이 관절에 쌓이면서 염증을 발생시켜 통증을 호소하는 통풍일 가능성도 있습니다.간혹 잘못된 수면자세로 인해 혈액순환의 장애가 생겨 손이 붓거나 저리고 통증이 발생하는 경우도 있고, 과도한 음주로 인해 몸에 염증 반응이 증가하거나, 요산 수치가 상승하여 통증과 부종이 발생하는 경우도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목에 좋은 운동있으면 추천해주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 통증과 뻐근함, 머리의 멍한 느낌은 목디스크나 오십견 또는 근육의 긴장등의 문제가 있을 수 있으며 목의 유연성과 근력을 키워 통증을 완화 시켜주시는게 좋스빈다.목의 스트레칭은 의자에 앉으신 상태에서 한쪽 손으로 머리의 옆을 잡고 천천히 반대쪽으로 머리를 당겨서 상부 승모근에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.이외에도 턱당기기를 통해 턱을 당겨 목을 길게 늘려주시거나, 양 어깨를 천천히 돌려보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.저항 운동도 같이 해주시면 좋은데 손바닥을 이마에 대고 머리로 손을 밀면서 목을 움직이지 않고 5초간 힘주는 동작의 운동을 통해 목 주변부의 근육에 대한 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.평소 앉을때 자세 또한 신경 써주시고, 온찜질을 통해 혈액순환을 개선 및 통증 완화를 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 디스크질병은 척추가 어떤 상황이 되었을 때 디스크에 걸렸다고 이야기를 하는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크는 허리에 사이에 있는 디스크가 손상되거나 돌출되면서 허리에 있는 신경을 압박하면서 통증이 발생하는 질환으로 허리디스크가 통증을 발생시키고 허리를 펴지 못하는 이유는 디스크의 손상 및 탈출등으로 인해 신경을 압박해서 이로 인한 염증 반응으로 인해 그럴 수 있습니다.뿐만 아니라 통증이 심해지면 허리 주변의 근육이 경직되고, 몸이 통증을 피하려는 보호 반응으로 척추 주변 근육들이 경직되면서 허리를 움직이기 힘들어지고, 특히 허리를 펴거나 숙일 때 디스크에 가해지는 압력이 증가해 더 큰 통증이 발생할 수 있습니다.통증을 피하기 위해서 허리를 구부정하게 유지하게 되고, 이로 인해 척추의 정렬이 무너지고 근육과 인대에 가해지는 부담이 가중 됩니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리디스크로 고생하는 사람들이 많은데, 허리디스크는 척추의 몇번째 뼈가 디스크로 아프면 허리디스크라고 이야기 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크는 허리 뼈 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출되어 신경을 압박할 경우에 통증을 유발하는 질환으로 허리뼈는 총 5개가 있고 그 사이마다 디스크가 존재합니다.그렇지만 일반적으로 허리뼈의 4~5번 허리뼈5~엉치뼈1번 사이에서 많은 문제를 일으키고 통증을 호소 하십니다.허리뼈4번에서 엉치뼈1번 사이가 많이 문제를 일으키는 원인으로는 허리의 아래쪽은 체중을 가장 많이 받는 부위이기 때문이고, 움직임이 많고, 하중과 압력이 집중되기 때문에 디스크 손상과 탈출이 잘 발생합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리가 아퍼서 재활을 했는데도 안 고쳐지는 경우는 수술 밖에 답이 없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리의 정확한 상태를 알 수는 없지만, 재활로도 개선되지 않는 경우, 수술을 고려할 수 있지만, 모든 경우에 수술이 정답은 아닙니다. 허리 통증의 원인과 증상, 치료 과정등 여러가지를 고려해보고 결정하는게 좋을 것으로 생각됩니다.수술 같은 경우 일반적으로 방사통, 저림, 무감각, 근력 약화가 심한 경우나, 디스크나 척추관 협착증으로 인해 신경이 심하게 눌리는 경우 또는 걷기, 서기, 앉기 같은 일상생활이 어려울 정도의 통증 혹은 마비증상이 나타날 경우에 시도합니다.이 외에도 척추전방전위증이나 척추의 골절, 종양, 감염등의 구조적 문제가 있는 경우에도 시행합니다.그렇지만 앞에서도 말씀 드린것처럼 해당 상태라고 해도 무조건적으로 수술을 하지는 않으며 여러가지 상태를 고려하여 수술을 결정하게 되어 있습니다.수술을 결정하시기전에 여러병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 전문가들과의 상담을 통해 결정하셔도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~